2023年度脑力劳动者应该怎么强身健体

下面是小编为大家整理的2023年度脑力劳动者应该怎么强身健体,供大家参考。

脑力劳动者应该怎么强身健体1

　　1、弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。

　　2、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

　　3、练眼每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　4、扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　　5、脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

　　6、转颈先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

　　7、揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。

　　8、伸腰伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。

　　9、躯干运动左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

　　10、提肛将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

脑力劳动者应该怎么强身健体扩展阅读

——强身健体倡议书10篇

强身健体倡议书1

同学们：

　　在古希腊的岩石上，印刻着这样的格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”在北京奥运会成功举办之后，教育部、国家体育总局、*发出了“全民健身与奥运同行”的号召，冬天的天气越来越冷了。体操暂时停止，学校开始全面开展冬季跑步活动，在第二节课后到第三节进行跑步。

　　我们建议：

　　1．每次开始跑步之前告诉自己：我有信心！

　　2．每天坚持跑步之后告诉自己：我有毅力！

　　3．每分钟抖擞精神，告诉自己：我能坚持！

　　4．每一步充满自信，告诉别人：我很阳光！ 在这个冬天，让我们用长跑点亮我们健康的生活方式，点亮我们阳光的生命状态，亲近阳光，强身健体。

强身健体倡议书2

广大市民朋友：

　　在绿意盎然、生机勃勃的5月，我们迎来了洛阳市第四个全民健身月。为满足广大人民群众健身需求，增强全民体质，促进全民健身活动，今年我市以“全民健身350（3公里步行、5公里骑车、0公里乘公交）大行动”为主题，依托十三朝古都深厚的文化积淀和得天独厚的优美健身环境，全力争创全民健身示范市，努力形成关心健康、热爱体育和崇尚健身的新风尚。为此，我们倡议：

　　一、争当全民健身的宣传员。个人健康，乃一切幸福快乐之源泉；全民健康，乃民族振兴、实现*梦之根本。我们要充分认识全民健身的重要作用，全员发动，广泛宣传，在全市营造自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好氛围。

　　二、争做全民健身的实践者。把“每天健身一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的理念变成自觉行动，把感受变成享受，给健身以时间和空间，使体育锻炼成为每天生活的一部分，作为一种时尚追求、一种良好习惯，长期坚持。

　　三、坚持科学健身的好方法。树立科学健身意识，选择适合自身特点的体育锻炼活动。倡议每周坚持3次以上、每次3公里以上的有氧快步行走；每周坚持一次徒步上下班；双休日、节假日，减少乘车，坚持徒步。

　　四、构建全民健身的新机制。倡议各级各类机关、企事业单位、社区、镇村充分发挥各体育协会和全民健身社会辅导站的作用，不断完善全民健身组织网络，构建全方位、多层次的全民健身服务体系，逐步形成健身管理制度化、健身活动多样化、健身指导常态化的新机制。大家要进一步强化公共道德意识，自觉爱护健身器材，让更多的人有机会享受公共体育服务。

　　全民健身，利国利民，让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，在运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生。

强身健体倡议书3

广大市民朋友们：

　　今天是第六个全民健身日。市*将组织5000人参加全民健身日启动仪式及健步走活动。为此，我们**市城区18个健身站向全市人民发出倡议：

　　一、建立健身新理念。有了健康的体质，才能幸福地生活;有了健康的体质，才能更好地学习。让我们唱响“全民健身”主旋律，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我运动、我健康、我快乐”的意识，在全市广大干部群众中形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。

　　二、养成健身好习惯。生命在于运动，健康的体魄离不开坚持不懈的体育锻炼。养成健身好习惯，坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的锻炼方式，坚持养成每天锻炼1小时的好习惯，做到工作、健身两不误。

　　三、学习健身新知识。树立科学健身意识，主动学习健身知识，制订健身计划;坚持循序渐进，根据个人体质选择适宜运动，讲究锻炼方法，避免运动疲劳;提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

　　朋友们!全民健身，你我同行。让我们一起行动起来，积极参加全民健身活动，提倡文明、健康生活方式，为早日实现*梦作出应有的贡献!

强身健体倡议书4

尊敬的广大教职工：

　　百年大计，教育为本;教育大计，教师为本，我们教师的身体素质直接关系到教育事业的兴衰。为了提高我们教师队伍的健康水*，确保我们XX教育事业持续、健康、协调发展，同时也为了使每一位教师能够健康快乐的工作和生活，在此，向全体教职员工发出如下倡议：

　　一、积极倡导“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康理念，人人参与健身运动，人人享受健康生活。

　　二、提高运动和健康意识。生命在于运动，幸福源于健康。身体健康就是对个人、家庭和社会负责的表现。

　　三、保持*和的心态，倡导健康的生活方式。戒烟限酒、合理膳食、适量运动，并且与人为善、善于沟通，建立和谐的人际关系。

　　四、在不影响正常工作的前提下，建议老师们利用课间和学生一起快乐运动，快乐游戏，快乐做操，快乐健身。

　　五、建议老师们把健身作为一种自觉行为，积累一定的健身知识，掌握科学的健身方法，从而快乐工作，快乐学习，快乐生活。

　　老师们，健康是工作之本，是幸福之源，只有身体健康，才能享受工作和生活带来的快乐。让我们积极行动起来，在紧张繁忙的工作之余，自觉参加体育锻炼，用健康的身心去做高尚的事业。

　　最后，祝愿每一位老师身体更健康，生活更美好，事业更成功!

　　XX县教育工会

　　20XX年10月10日

强身健体倡议书5

各位学生大家好：

　　绿树成荫的七月是个美好的日子，在这预示着丰收的季节里，我希望我的`孩子们把自己的身体看得重要些，正所谓“身体是革命的本钱”，健康强壮的体质是我们一辈子的财富，只有拥有健康强壮的体质，才能让我们在以后的学习生活和工作中更出色高效的完成任务。而且适当的体育锻炼可以缓解我们在学习生活中的压力，同学们在一起锻炼的过程中，还可以加强相互之间的交流与理解，增强班级友谊与凝聚力。为了我们都有一个好的身体，我向全体学生发出如下倡议：

　　一、全民健身，从我做起，从现在做起，不断提高自身健康素质，为提高全民族的健康水*而努力。

　　二、坚持长期锻炼、科学锻炼，选择适合自身特点的体育健身项目，每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。

　　三、增加体育活动， 志同道合的同学们，在课余或者周末可以相约去打球(如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球等)，自由交流，自由运动，劳逸结合，既能调节身心，又有利于学习与交流。

　　四、保持良好的心态和健康的生活方式。合理膳食，适量运动，建立和谐的人际关系，让我们享受运动快乐的同时，心里也洒满阳光，达到身心协调发展。

　　五、强化团结协作精神，大力弘扬体育精神。让我们在体育精神的感召下，享受强身健体之益、享受科学文明的生活方式之益、享受高尚品格的教育熏陶之益!让体育锻炼成为我们增进健康、娱乐身心、发展友谊、完善自我的主要渠道!

　　同学们，为了我们的学习、生活和事业，让我们自觉行动起来，坚持每天锻炼一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采!

强身健体倡议书6

亲爱的同学:

　　健康是学习的前提，是家庭幸福的保障，是社会和谐的基础，而锻炼是获得健康最积极、最经济、最有效的途径。为此国家教育部提出了体育艺术2+1工程，即通过课外培训，培育每个学生较好地掌握两项运动技能和一项艺术技能，体育成绩纳入中考总分。乒乓球作为我国的国球，是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，被誉为21世纪的第一运动。无疑是最佳的体育锻炼运动之一。

　　现代科学研究表明，乒乓球运动益处颇多，越来越多地被作为增强情商智商，提高工作效率，促进医疗保健和康复的极佳手段而引起各方重视。简单来说，打乒乓球有以下好处：一是养神。乒乓球运动轻快机敏，技巧无边，魅力无穷，充满竞技性挑战乐趣，可以培养孩子的沉着冷静、机智勇敢、克服困难、争取胜利的优良品质。且“以球会友”也是件乐事，场上切磋、场下谈心，可提高孩子的沟通交往能力。二是护眼。打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，眼球要随球或近或远、或左或右高速运动，对长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，起到保护视力、预防儿童近视的作用。三是健脑。在所有球类运动项目中，乒乓球的速度较快。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性，保持良好的思维记忆力。四是强身。乒乓球运动是一种全身运动，不但要求眼要快，手更要疾，脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，协调性和灵活性都得到提高，身体更加充满活力。且运动量适中，是最好的有氧运动，对人的心肺功能具有极大的好处。

　　乒乓球运动在我国已形成普及—提高—再普及—再提高的良性循环。据统计，目前我国经常打乒乓球的人口约1000多万，在积极推行全民健身计划的浪潮中，乒乓球活动在我国变得更加时尚起来。乒乓球不但是一种普及性运动，更是一种专业技术要求很高的运动，特别是启蒙教育阶段，姿势动作标准与否，对预防运动损伤及日后技能的进一步提高都有很大的影响，所以同学们一定要选择专业的培训机构，学习规范的乒乓球技术。

　　为普及乒乓球运动，提高全民乒乓球水*，淮体乒乓球馆做为淮南市少儿乒乓球正规培训基地，安徽省体院指定少儿乒乓球训练基地，常年开设多种类型的少儿乒乓球培训班，已输出近百名学员进入安徽省体院等高等院校学习深造。总教练范小东自1994年从省乒乓球队退役后，一直从事乒乓球培训工作，曾在香港、新加坡、深圳、浙江等地执教，并培养出多名当地省冠军，专业技术过硬，教学经验丰富。

　　球馆位于淮南市老体育场内全民健身中心三楼，拥有1000*米室内场馆，拥有20张球台，是我市规模最大、设施最全的乒乓球运动场馆。欢迎大家前来咨询报名。

强身健体倡议书7

同学们：

　　古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”。没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起；没有强健的体魄，*生之志只能成为海市蜃楼，可望而不可即。拥有一个健康强壮的体魄是每个人一生的追求。而在现实中摆在我们眼前的是并不乐观的事实。大量调查资料表明：由于长期不规律的生活方式及体育锻炼的缺乏，我国在学校大学生体质已经明显下降，身体健康状况有恶化趋势。个别同学的身体状况甚至已经严重影响到了同学的正常生活与学习。

　　20**年的*，为了进一步提高广大青年学生的健康和体质，国家教育部、国家体育总局、*联合发出了“阳光体育与祖国同行”的号召，在全国范围内掀起阳光体育运动的热潮。同时，为了响应我校开展的各种体育活动以及我院举行的“阳光体育风采月”活动，我吉首大学国际交流学院团总支学生会体育部向全院同学发出倡议：

　　一、倡导健康积极生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，坚持锻炼 ；

　　二、充分利用学校已有体育资源、健身场地，积极参加课内外体育锻炼 ；

　　三、主动参与我校与园内的各种体育活动，做到我参与、我快乐，培养体育团体精神 ；

　　四、参加学校各种体育健身社团，提高体育兴趣，拓展自身身体素质 ；

　　五、积极了解体育常识与健康生活知识，积极参加志愿者活动，磨砺自己，奉献社会。

　　每个国交学子都有责任重视自身身体素质，积极锻造健康体魄。我们相信，如果每个国交学子都能够走到操场上，走到阳光下，融入体育运动中，都能够培养自己对体育锻炼的兴趣和爱好，培养良好的生活习惯，那么浓郁的学院体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气一定能溢满年轻而又充满朝气的国际交流学院！拥有健康的体魄一定能让我们在未来的生活和学习中尽显青春与活力。我们相信：

　　阳光生活，我们准备好了！

强身健体倡议书8

全体教职工：

　　生命在于运动，幸福源于健康。全民健身活动是促进人健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证。为了进一步增强广大教职工的全民健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解教职工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，校工会向全校广大教职工发出如下倡议：

　　一、倡导健康新理念，形成健身好风尚

　　有了健康的体质，才能幸福地生活；有了健康的体质，才能精心地育人；有了健康的体质，才能更好地工作。让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。

　　二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯

　　坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、太极拳、健身操、篮球、乒乓球、羽毛球等健身活动。广大教职工坚持每天1小时体育活动时间，做到工作、健体两不误，动员家人常健身，建设和谐幸福家庭。

　　三、学习运动新知识，掌握健身好方法

　　要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划；要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳；要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康；要提倡以户外健身为主的运动方式。

　　广大教职工们，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全民健身运动中来，为轻大建设再立新功!

强身健体倡议书9

亲爱的居民朋友们：

　　在这辞旧迎新的日子里，为响应全民健身的科学理念，融侨小学体育场馆、田径场所从元旦开始向社区开放，体现了社会资源的全民化、社会化，有效提高市民的锻炼意识和身体素质。关爱生命、珍惜健康，已成为当今人们生活中的一大主题，是人们生活智慧的一个重要体现。我们只有参与丰富多彩的体育健身活动，才能不断增强体质，促进身心健康发展；只有养成锻炼身体的良好生活习惯，才能做到精力充沛，赢得完美幸福生活。为此，我为社区居民朋友们提出如下倡议：

　　一、养成参加体育健身活动的生活习惯。

　　“一身之计在于健，一国之计在于强”，实施全民健身计划，乃民族振兴之道。个人健康是我们每个人学习、工作、生活和幸福之源；全民健康是国家昌盛、民族强大之本。因此，倡议全体市民要自觉养成参加健身活动的生活习惯，在全市形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的新风尚。

　　二、从现在做起，参加体育健身活动。

　　让我们一齐行动，利用学校体育场馆对外开放的时间，到田径场所开展慢跑、快走、广播操、跳绳等适合自身特点和兴趣的健身活动，为你的身体进行健康充电。需要锻炼的群众请到社区进行实名登记，办理锻炼卡，在规定的时间内凭卡进入校园田径场广泛开展晨晚锻炼。只要持之以恒，你就会感受到健康给你带来的无限快乐。

　　三、科学健身，文明健身，增强身体素质。

　　树立科学健身意识，学习健身知识，制定健身计划；要循序渐进，适宜运动，避免运动疲劳。参加锻炼的居民朋友们要爱护学校的体育设备，在锻炼的过程中，要注意自身的安全！

　　来吧，朋友们！让我们一起“动”起来，在运动中增强健身，在健康中享受快乐，在快乐中实现人生价值；相信全民健身运动一定会让你体形靓起来，精神爽起来，生活美起来！

强身健体倡议书10

尊敬的市民朋友们：

　　倡导健康的文化体育活动是促进人的健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证，是弘扬先进文化，提高城市文明程度和群众文明素质的重要手段。

　　**年8月*制定《全民健身条例》，明确规定每年8月8日为“全民健身日”，**年2月*又颁发《全民健身计划（**—**年）》，进一步推动和指导全民健身运动的开展。为深入开展**年第四个全国“全民健身日”活动，掀起我县全民健身运动的新高潮，县文明办、县体育局向全县人民发出如下倡议：

　　一、树立“健康第一”的理念，培育“我运动、我健康、我快乐”情趣，养成自主锻炼习惯，走向大自然，走在阳光下，早睡早起，踊跃参加丰富多彩的体育锻炼。

　　二、充分利用现有的公共体育场地设施和良好的环境，从我做起，从现在做起，积极参加健康、文明、科学的健身活动，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，热爱生活，创造健康，努力为创建文明县城营造昂扬向上的氛围，使追求健康成为阳山人民的新风尚。

　　三、每天锻炼一小时，轻松工作每一天，健康生活一辈子。让我们强健体魄，陶冶情操，保持旺盛的精神状态，在运动中领略体育的魅力，体会运动的快乐。

　　四、学习了解体育常识与健康生活知识，告别不健康、不文明的生活习惯，培养健康向上的生活方式，提高自我保健意识和体质健康水*。

　　五、科学健身，健康共享。要充分认识大力开展健身运动的重大意义，有条件的单位要开放体育健身场馆，为广大干部群众创造良好的健身环境，共同营造健康和谐的运动氛围，以吸引干部群众广泛积极参与，提高干部群众投身建设幸福阳山的凝聚力和战斗力。

　　社会的发展和繁荣需要力量的支撑，健康的体魄无疑是我们释放青春年华、奉献社会的不竭动力。让我们共同唱响“健康、和谐”的主旋律，牢固树立“健康第一”的运动理念，投身到全民健身运动中去，充分感受体育的永恒和魅力，体验生命的健康与活力，以良好的精神状态为实现“三基地一名城”发展目标而努力奋斗。

——强身健体好少年事迹材料3篇

强身健体好少年事迹材料1

　　“百善孝为先”，孝是中华民族的传统美德。我不仅在学校成绩优秀，而且尊重老师、孝敬长辈、团结同学、和睦邻里，在家里、在学校都有很好的口碑。虽然我没有做过感天动地的大事情，也没有什么值的大书特书的的感人的故事，但是我在生活和学习中是一个尊师孝亲，积极乐观的女孩。

　　在老师和家长的教育下，我在学校是一个认真学习讲文明有礼貌的学生，课前能认真收集资料做好预习，上课积极思考，踊跃发言，课后认真完成老师布置的作业，还能抽出时间认真阅读一些有益的课外书。我从一年级开始一直担任小组长，五年级开始担任学习委员工作，期间对于学校、年级、班级布置的各项任务，总是积极认真地去完成，努力协助老师为班级管理出一份力，尽一份心，积极为老师排忧解难，做好老师的“小助手”。多次被评为学校优秀班干部、三好学生，2021年被评为昆明市三好学生，2022年获得昆明市级红领巾雏鹰争章三星奖章。

　　我从小就立志读好书，做善良的人，回报社会、回报父母，也一直在行动中不断实践着自己的理想。我尊重与敬爱老师，知道是老师给予了我知识、帮助我成长，没有老师的辛勤付出，就没有我的健康成长和进步。我能真诚的对待每一位同学，对学习和生活上遇到困难的同学，总是积极主动及时地伸出援助之手，利用休息时间整理归纳笔记和同学分享，尽自己所能地帮助同学一起进步。

　　我始终向身边的优秀学习，学习态度端正，勤学善思。常主动与老师同学交流学习心得，在老师的鼓励和熏陶下，养成了爱好阅读的好习惯，各科成绩在班级和年级名列前茅。在学校和年级、班级组织的《*汉字听写大会》、亲子故事比赛、数学口算技能竞赛、英语口语比赛、舞蹈比赛和各类主题手抄报比赛中均获得了优异的成绩。作为一名学生、除了管理好自己的学习和配合老师做好学校、班级工作的同时，不断加强自身的素质修养，努力使自己成为一名全面发展的好少年。我爱好广泛，乐于助人，在主持、英语、舞蹈、绘画、乐器等方面都小有成就。在学习之余我每天坚持琵琶的学习和练习，两年来基本做到风雨无阻，得到了琵琶指导老师的肯定和表扬。在2020年度“小荷花”全国校园舞蹈展演云南赛区的比赛中荣获金奖，同时积极参加**市教育体育局和学校组织的艺术节文艺比赛。乐于参加校内外组织的各种公益活动。

　　生活中我懂礼貌讲孝心，每次出门，进家门总是和家人打招呼问好，经常把学校发生的趣事和大人说说，遇到困难时也能主动和家人交流寻求帮助。在家能听从父母长辈的教导，关心父母、能分担父母家人的忧虑。家中如果有人生病了，我知道端茶倒水，嘘寒问暖。在寒冷的夜晚，爸爸通风发作，行动不便，我半夜起来为爸爸烧了热水，在给爸爸倒水时，还不小心烫了手，两手红肿，但我怕爸爸担心，忍着剧痛用凉水冲了冲，还努力忍住眼泪，连一声都没有吭。在爸爸生病住院期间尽心照顾，嘘寒问暖，时刻提醒爸爸按时服药，不让爸爸为自己的学习操心，看到爸爸日益好转的身体和脸上露出的欣慰笑容，我也深深明白了和家人守护相助的道理。

　　孝敬父母、尊敬老师贵在从小做起，从小事做起。我们在学生时代就懂得尊师孝亲，长大后才能“适应社会、益于社会，成为热爱人民忠于祖国的好公民”。

强身健体好少年事迹材料2

　　我叫王爽，是泥尔河中学初四一班学生。在班级担任学习委员、语文学科课代表，在学校担任学生会*职务。

　　几年来，在老师的.精心教导和培育下，我在学习上积极努力，刻苦钻研；在工作中，敢于负责，勤勤恳恳。年年都被评“三好学生”、“优秀学生干部”，20**年又被评为市级“三好学生”。20**年参加绥棱县组织的作文大赛荣获市级优秀奖，20**年在全国中学生英语竞赛中获得一等奖。

　　我在学校学习刻苦，积极参加各种活动，受到老师和同学们的一致好评。下面，我愿意将自己的一些成长经历和人生体验与您分享。

　　一、刻苦学习，力争上游我爱学习，勤思考、爱钻研、求知欲强烈，各门功课都努力学好，学习成绩一直保持在年级前列。

　　其实，刚入初中时，我的功课并不太好。特别是数学和外语，基础很差，当然成绩就更没法说了。每次大考，数学、英语成绩总是拖后腿，面对这种情况，我没有气馁，暗暗地下定决心，要努力，再努力，一定要把数学、英语成绩赶上去。我利用一切课余时间进行补习，经常向老师和同学请教；早晨，很早就起床，坚持早读；课堂上认认真真地听讲，思想从不开小差，积极思考和回答老师提出的问题，哪怕回答不正确，也毫不泄气。经过一段时间的刻苦努力，我的数学、英语成绩得到快速提高，由中游进入上游。通过这件事，我真正理解了“世上无难事，只怕有心人”这句话的含义。我把这种学习劲头也用到了别的学科上，刚开始接触物理、化学时，也有一段时间不适应，但我不泄气，不懂的地方多请教，不会的地方多思考，很快就入了门。直至现在我的成绩也稳居前三。

　　二、自主自立，走出阴影

　　在学好功课的同时，我在生活上也坚持做到“流自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干”，自主自立，摆脱困境，提高自己适应环境和独立生活的能力。我的父母早年离异，父亲又患有极其严重的疾病，为了不让病中的父亲为我分心，影响康复，我小小年纪就学会了淘米、做饭、炒菜、洗碗、洗衣服等，家里的活，样样拿得起，放得下。我似乎比同龄的孩子懂事的早，懂事得多。

　　为了不让爸爸看出我又苦又累，做家务时我总是风风火火的，脸上带着笑，事事处处都注意做到自主自立，不让家人为我担心分神。如此困难的家境，如此的生活、学习两头忙，并没有使我畏缩，让我退却，反倒更加磨练了我的意志，坚定了学习上进的决心与信心。去年，我的爷爷奶奶相继病逝，这对我们这个家庭来说，真可谓雪上加霜。一时间，我觉得人世间所有的不幸都降临到了我们这一家。我感到无尽的悲伤、孤单和无助，仿佛一下子被生活抛下了万丈深渊，真有些绝望了。但是，在学校领导、老师的关怀和同学们的帮助下，我很快就战胜了绝望，走出了一次次无情的生活压迫和精神神打击笼罩下的阴影，重新振作起精神，努力学习，笑对生活。我要感谢我所处的艰难家境，我所遭遇的重重打击。因为正是这一切，锻炼了我的身心，磨练了我的意志，打造了我的品质，丰富了我的人生，为将来踏上社会，独立生活打下了基础。

　　三、尽职尽责，服务大家

　　在班级，在学校，我担任了多种职务，在提高自己学习成绩的同时，我尽职尽责，努力做好自己的负责的每一项工作。

　　几年来我一直担任语文课代表，为了提高班内同学的语文成绩我总是利用课余时间整理笔记，总结学习经验和体会，讲给同学们听。学生会*的工作我也做得很认真，团结带领其他学生会干部认真做好各个班级的卫生纪律检查评比工作。身为学生会*，我总是尽自己最大的努力，帮助全体同学提高自主自律、自我管理的能力。在学习上，我主动帮助学习有困难的同学，把自己的学习经验和方法传达给他们，用自己的切身体会鼓励他们，有许多同学被我的真诚打动，他们把我当成自己的知心朋友，有什么心事都愿意和我交流，我们在互相交流中，取得共同进步。其实，我只是做了我应做的工作，但学校和老师却给了我极高的荣誉，历年来都评选我为优秀学生干部。这，更加坚定了我做好本职工作的信心，给我了积极向上，努力进取的力量。

　　四、再接再厉，永不自满

　　我深知，荣誉的取得，与学校领导的关怀、老师们的栽培以及同学们的帮助是分不开的。今后，我将再接再厉，永不自满，百尺竿头，更进一步。在学习上，继续发扬决不服输，勇往直前的精神；在生活中，坚持自主自立，做好自己该做而又能做的事，分配好时间，做好家务，让父亲安心养好病；在工作上，继续发扬不怕苦、不怕累的优良传统，做到以身作则，发挥好学生会干部的带头作用，为班级为学校贡献自己的一份力量，为同学们的共同进步尽一份自己的心意。

　　总之，我将以自己百倍的努力，刻苦学习，掌握本领，回报学校领导、老师对我的关爱，回报同学对我的支持，将来做社会的有用之材，报效祖国，服务人民！

强身健体好少年事迹材料3

　　洪帆，男，1997年4月出生，金塔县第三中学八年级(21)班学生。

　　老师的言传身教，父母的悉心熏陶，在他幼小的心灵里种下一粒粒健康向上的种子，使他一天天茁壮成长为一名品学兼优的好学生。

　　在家里，他是尊敬长辈，孝敬父母，独立自强的好孩子;在学校，他是位勤奋学习，心系集体，尊敬师长，团结同学的优秀团员;在社会，他是位诚实守信，遵守社会公德，热心公益活动的好少年。他的品德修养深受老师、同学和周围人的一致好评。他是老师眼中的好学生在老师心目中，他勤奋学习，努力学好每一门功课。在知识的海洋里，他是一快乐的畅游者，培养了良好的学习习惯和自学能力，学习成绩名列前茅，数次被表彰奖励。他尊敬师长团结同学，待人接物彬彬有礼，课内课外谦虚好学，从老师的辛勤耕耘中，一点一滴积累着收获。从老师的谆谆教诲中，不断塑造性鲜明的自我。不论是当课代表还是宿舍长他都尽职尽责，成为老师的好帮手。他是同学公认的好伙伴在同学心目中他是知心伙伴和学习榜样。与同学相处中，他待人随和，乐于关心帮助他人，善于调解同学间的矛盾，和同学在快乐生活*同成长。对于班集体这团队的荣誉他倍加爱护，只要是集体活动都会有他快乐的身影，只要是班集体的事情他都会主动承担。

　　他兴趣广泛，全面发展，在课余时间参加了音乐、绘画特长班，并积极参与学校组织的各类活动，在全校器乐大赛中为班级争光。他是班级事务的热心人教室的笤帚坏了，他会用自己攒的零花钱买新的给大家使用。同学们钢笔没水了，他会买几瓶墨水放在教室，方便同学们。班级图书角的图书陈旧了，他会主动将自己的图书悄悄拿来供同学阅读。班内的娱乐器材缺乏，他毫不犹豫的将自己心爱的跳棋捐献给大家。*时值日他总是抢着干，第一开始，最后一离开。他拾金不昧，受到同学们的表扬。有时，住宿同学缺少回家的路费，他会主动将自己的零花钱借给同学。

——强身健体的运动有哪些

强身健体的运动有哪些1

　　1、增加臂力，力量有三种：耐力；爆发力；最大力量。练这三种力量可以用举重来达到目的，要练耐力，举的次数要超过20次以上力竭；而练爆发力需要能举6次左右的力竭，并且用像举重运动员那样的组合动作；练最大力量需要能举4次以下的力竭。练从12次到4次的这个范围都能使手臂肌肉更突出。

　　2、迅速练出腹肌，要用非常规的仰卧起坐练上腹肌、用强化的举腿来练下腹肌。这两个也是最有效的动作。至于什么叫最佳运动时间，没有这种概念。

　　3、要想跑得更快，就要给自己制造一个假想敌。不管你是跑多少米。

　　4、要想使骨头变得更硬，就要举重，尤其是在一次次的重复过程中，这种给骨头施加压力的方法能增强你的骨密度，也就会变得更硬。

　　要长高，就要练弹力的运动，如短跑，这是综合性的运动，可以练整条腿。摸高，练整条腿和弹力，也助你长高，一举两得，练单双杠也可拉长身体，助你长高。

　　*医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。根据你的情况，你要注意你的脾胃，可以去医院查看一下，用药物治疗一下。重要是*时饮食上也要注意。不知道你有没有挑食 厌食的坏习惯，有的话我建议你要改掉它。

　　饮食对于你来说也很重要，合理膳食增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。*时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能在较短时间内提高自己的身体素质。

——赞美劳动者作文5篇

赞美劳动者作文1

　　每当我唱起《劳动最光荣》这首歌的时候，我就会想到劳动中的辛苦，也体会到了劳动中的快乐与光荣。也许你没有参加过劳动，但是如果你参加过劳动，那么你就一定会感觉到劳动的辛苦。现在，你就应该体会到劳动人民辛苦与劳累了。

　　在我继续写下一自然段的时候，我不得不赞扬你们：“劳动人民你们辛苦啦！”

　　是你们，让我们的教师变的宽敞明亮；是你们，让我们住上了高大的楼房；是你们，让我们吃上了香甜的饭菜；是你们，让我们穿上了漂亮的衣服；是你们……

　　一切的一切，都是有了你们才变的那么美好。你们就像采蜜糖的蜜蜂，盖新房的喜鹊……所以，你们是最光荣的！

赞美劳动者作文2

　　烈日炎炎，当大家在凉爽的空调房里避暑时，是否关心过那些顶着烈日辛苦工作的环卫工人呢？

　　他们这样不辞辛劳是为了什么？是为了让我们的家园更加美丽。如果没有他们的辛苦付出，我们将生活在垃圾遍地的环境里。但是，他们没有得到应有的尊重，有些人不仅看不起他们，还践踏他们的劳动成果，把垃圾随意丢弃到马路上，导致每年都有环卫工人因为捡拾垃圾而发生车祸。

　　如果我们少丢一个垃圾，就能让他们省一丝力气。为了我们的环境，更为了保护环卫工人的劳动成果，请大家不要乱丢垃圾。

赞美劳动者作文3

　　我们不是血战沙场叱咤风云的英雄，我们不是为国家设计宏伟蓝图的伟大工程师，我们也不是知识渊博教书育人的专家教授，我们是一群为人类穿衣而默默无闻、辛勤工作的纺织女工。我们是明胜纺织生产的主力军，我们是普通而伟大的劳动者。

　　恢复生产几年来，我们在以尚总为首的公司党委、董事会带领下，鼓起了奋进的风帆，举起了创业的大旗，高唱着劳动者的浩歌。迎着风霜雪雨、一路披荆斩棘，劳动者之歌美丽而雄壮，温柔而粗犷，响彻在明胜纺织，响彻在黄河之畔，响彻在*的鲁西南。置身明胜纺织创业的大潮，我们欣慰的看到，在我们汗水的滋润下，明胜之树更加茁壮，明胜之花更加更加鲜艳，明胜的天空更加辉煌灿烂。啊，劳动者之歌是战斗的歌、搏击的歌、奋进的歌、胜利的歌！

　　劳动，这个闪光的名词，不因卑微的汗水而抹黑；劳动这个朴实的字眼，在咸涩的汗水里浸染而发亮。戴上工作帽，系上围腰裙，姐们们穿梭在机台之间的身影，犹如一朵朵最美丽的、最纯洁的白莲花，默默地在工作中绽放着美丽的与芳香。无论日出日落，无论阴晴圆缺，无论雨雾风霜，姐妹们日复一日、年复一年地在机台旁。怀着劳动的神圣与光芒，将信念融进机台，将豪情写在蓝天，魔幻成绚丽缤纷的云霞，装点明胜纺织的妩媚长空。在高温高湿的季节，面对艰苦的环境，我们在心中高唱着劳动者之歌，唱的我们心明眼亮，唱的我们浑身是劲，唱的我们信心百倍。我们是企业的主人翁，我们是财富的创造者，在*凡的岗位上，我们用勤劳智慧的双手，擎起理想的火炬。劳动这个普通的字眼，因为神圣的事业而显得伟大。劳动就是奋斗，劳动就是创造，劳动就是奉献。我们心中的`劳动者之歌漫卷雄风，在这火红好的岁月里，我们用燃烧的激情和炽热的信念，去推动明胜纺织的车轮高速飞奔。我们是*凡的纺织女工，我们是普通的劳动者，我们是力量的载体，我们是激越的主旋律，我们是高亢的进行曲。我们歌唱劳动的伟大，我们歌唱劳动的自豪，我们歌唱劳动的神圣！

　　人活在世都是在谋生中不断劳动，通过辛勤的劳动自己得到锻炼，家庭得到收获，他人得到快乐，社会得到发展。人的一生不知要遇到多少风浪，得到或失去多少机遇，但劳动始终是我们生存和发展的条件。挫折时高歌大江东去，顺境中抒发冲天情怀。只有通过劳动拥有的收获才最踏实。正因为如此，劳动者之歌才悦耳动听，激荡人心，正因为如此，我们将宝贵的青春化为原料，纺进了一根根纱线，正是因为如此，我们献身纺织事业无怨无悔！

　　时光如水，岁月如歌。劳动是我们感到人生的深刻与博大，劳动让我们永葆青春与活力，劳动让我们前程似锦。劳动让我们理想辉煌！在今后的岁月里，我们以劳动成就明胜伟业，让我们的劳动使大地群芳吐艳。明胜纺织美好的明天在向我们召唤，明胜纺织前进的足音，时刻扣动我们的心弦，让我们2300人的方阵共同唱响催人奋进的劳动者之歌！

　　最后，我衷心祝愿明胜纺织的所有劳动者身体健康，一生*安！

赞美劳动者作文4

　　炎炎夏日，当我们宅在家里，开空调、吃冰糕的时候，还有一群人在接受着“烤”验，比如高温下辛苦工作的铺路工人。

　　暑假里的一天，天气炎热，室外温度高达38度，家里的空调根本关不了，我在家里吃了西瓜吃冰糕，恨不得把自己关到冰箱里。在我的软磨硬泡下，妈妈决定带我去水上乐园降降温。

　　一出门，热气就迎面扑来，简直像蒸笼一样！街上的行人很少，大概都是受不了高温的侵袭。我们急匆匆地赶往水上乐园，突然，我看到前面有几个人，手拿铁锹，跟在一辆直冒热气的车子后面。好奇心驱使我一路小跑追了过去，心里还在想：这是干什么呢？在太阳下晒着，不怕中暑吗？

　　原来是一群铺路工人！他们跟在冒着热气的卡车后面，黝黑的脸上汗水不停地流淌，车上是滚烫的沥青。他们为了大家出行方便，头顶着酷暑高温，脚下踩着冒烟的沥青路面……看着他们，我的内心无比震撼，再没有比他们更热的人了吧！他们没有半句怨言，辛苦地工作着，想到这儿，我的眼泪忍不住流了下来，在心里默默地向他们致敬！

赞美劳动者作文5

　　不计辛勤一砚寒，桃熟流丹，李熟枝残，种花容易树人难。清晨，第一缕阳光还没有照亮校园，他已开始忙碌，检查好校内设施，打开每个教室的门；中午下课的铃声响起前，每个教室前都整齐的摆好了要分发的饭菜，是他用三轮车一趟又一趟的从食堂运到教室；放学后，他仔仔细细的检查每个教室的门窗、电子设备，在落日的余晖中锁上校园的大门，结束忙碌的一天。他就是我校的凌甫老师。我曾想过，怎样的老师是最美的。凌老师让我明白，当你不再把教师当做职业而是当做生活的时候，你就是最美的老师。

　　“一声声的老师好是世界上最动听的声音，教书育人是我的乐趣，做我所爱我感觉很幸福”。谈及教师这个职业，凌老师总会脸上带着微笑的告诉我们。他在教师岗位上兢兢业业，可谓是几十年如一日，三尺讲台，春风化雨，迎来桃李满园。整整40年，人生有多少个40年，这是他的大半辈子。有人笑说你陪学生的时间多过陪自己家人的时间。

　　记得去年我上六年级的《校园生物大搜索》时，对于校园中的植物一无所知，其他老师指点我，去问凌老师。“中心花坛种的是十大功劳、杜鹃花、小叶黄杨，是我前几年种上的，那边是月月红……”说起这校园里的一草一木，凌老师会带着一丝淡淡的骄傲最美劳动者。他告诉我校园就是他的第二个家。是啊，校园的每个角落都曾留下他的身影，有他洒下的汗水。

　　“我离不开孩子们”当别人问起为什么退休了却仍选择留在学校工作时，凌老师这样说。大半辈子与孩子们在一起，凌老师早已习惯这样的生活，看着孩子们慢慢的懂事，慢慢的成长，对待每一个孩子都像是自己的孩子一样。现在孩子们见到他时都会亲切的打招呼，喊一声凌爷爷，这是凌老师最开心的时刻。孩子们的天真、热情、活力，也深深感染着他。

　　“捧着一颗心来，不带半根草去”凌老师用实际行动诠释着这句话的内涵。

——“强身健体”大学班级活动策划书3篇

“强身健体”大学班级活动策划书1

　　时光荏苒，转眼大一快结束了，通过这一年的相处和了解，我们可以发现我们班有一部分人的身体素质不太好。作为旅游管理专业的一名学生，我们大多数人将来将从事导游或者酒店管理方面的工作。这方面的工作不仅要求我们要有很好的专业知识，而且还需要我们有强健的体魄，健康的身体，能够吃苦耐劳。与此同时，在我们实习之前必须通过学校组织的体能测试，才能去实习。由上可以看出，加强身体的锻炼真的很重要。

　　一、活动目的：

　　该活动重在提高同学们的身体素质，强身健体

　　二、活动意义：

　　通过该活动，一方面可以提高同学们的身体素质，锻炼大家的身体。通过形体课的学习，可以使大家了解到关于基本服务礼仪，培养同学们的气质以及专业素质。通过健美操课的学习，可以使大家拥有更加健美的身材，同时能活动筋骨，达到锻炼身体的作用。另外一方面，同学们集体参加这些活动，有助于加强同学们之间的交流和了解，有利于增强班级凝聚力，进而增强同学们的班级荣誉感，有力的促进我们班的发展。

　　三、活动时间：

　　1. 每周的周一、周二、周四的16：30到17：00

　　2. 每周的周三的16：00到17：00

　　四、活动地点：

　　田径场

　　五、活动对象：

　　10级141班的"全体成员

　　活动细则：

　　活动说明：

　　1.希望同学们能配合活动，积极参与

　　2.如若不能参加活动，应请假，可向班长或者体育委员说明情况

　　3.注意安全保护好自己。

　　组织者寄语：

　　1.该活动内容暂定为这些，先试行两周。如若活动效果不佳或者出现其他不利情况，我们将进行调整

　　2.该活动的参与者是全体同学，希望大家各抒己见，提出更好的建议和意见

　　3.愿每个人都能健健康康，开开心心每一天！

　　4.强身健体，从我做起，从现在做起！！！

　　141班团支部

——劳动者劳动合同3篇

劳动者劳动合同1

　　甲方(用人单位)_________

　　地址：_________

　　法定代表人(主要负责人)_________

　　乙方(劳动者)_________

　　性别：_________

　　年龄：_________

　　身份证号码：_________

　　现在住址：_________

　　根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国私营企业暂行条例》及有关劳动法规，甲乙双方在*等自愿、协商一致的基础上签订本合同。

　　第一条合同期限

　　本合同期从_________年_________月_________日起至_________年_________月_________日止，共_________年。其中试用期从_________年_________月_________日起至_________年_________月_________日止，共_________个月。

　　第二条生产(工作)任务

　　甲方安排乙方从事_________工作。乙方同意按甲方生产(工作)需要，在_________，承担任务，担任_________工种。乙方应达到的数量、质量指标：_________.

　　第三条劳动(工作)条件

　　为保证乙方完成合同要求的生产(工作)任务，保障乙方的安全和健康，甲方应根据国家有关生产安全、劳动保护、卫生健康等规定，为乙方提供必要的生产(工作)条件。具体内容如下：_________.

　　第四条劳动纪律

　　1.甲方应根据国家有关规定制定各项规章制度。具体内容如下：_________.

　　2.乙方应严格遵守劳动纪律的规章制度，服从甲方管理，积极完成所从事的工作。

　　第五条工作时间和劳动报酬

　　1.甲方应实行每日不超过8小时、每周工作时间不超过40小时的工作制，因生产需要确需延长工作时间时，须经乙方本人同意，并发给乙方加班工资。日加班不得超过3小时，每月加班不得超过36小时。乙方如孕期、哺乳期女工，甲方不得安排其加班加点。

　　2.甲方依照国家法律和有关政策规定，同乙方协商确定的具体工资标准和工资方式以及奖金、津贴、补贴如下：_________.

　　3.甲方应当每月按期给乙方发放工资。超过当月规定发薪日期的，从第六日起每天按拖欠乙方本人工资额的_________%，赔偿乙方损失。

　　4.甲方应当根据企业的生产发展，逐步提高乙方的工资水*。

　　第六条保险和福利待遇

　　1.甲方按乙方工资总额的_________%，乙方按不超过本人工资的_________%，按月向当地劳动行政部门所属的社会保险事业管理机构缴纳退休养老金。

　　2.因第七条第二款第(2)和第3款规定而解除劳动合同的，甲方应按乙方工作每满1年(满半年不满1年的按1年计算)发给乙方1个月标准工资的生活补助费。同时，如合同期满未满，甲方应发给乙方合同期内的失业补偿费，标准为：距合同期满，每相差1年发给相当于乙方标准工资1个月的补偿费，生活补助费、补偿费分别合计最高不超过12个月乙方标准工资。

　　3.甲方参照(国营企业职工待业保险暂行规定)向待业保险机构缴纳待业保险基金，乙方待业期间可享受待业保险待遇。

　　4.乙方因工负伤或患职业病，治疗期间工资照发，所需医疗费用由甲方支付。医疗终结，经市(县)劳动鉴定委员会鉴定，确认为残废的，由甲方发给残废金。乙方因工残废或患职业病死亡，由甲方发给丧葬费和供养直系亲属抚恤费。残废金、丧葬费和供养直系亲属抚恤费的标准，按照有关规定执行。

　　5.乙方患病或非因工负伤，甲方应按其工作时间长短给予3至6个月的医疗期。在医疗期间发给不低于本人原工资60%的病假工资。

　　6.乙方为女职工，其孕期、产假和哺乳期的待遇按《女职工劳动保护规定》及有关规定执行。

　　7.按照国家法律、法规规定，甲乙双方协商确定的假日、公休假、婚丧假、探亲假是：_________.

　　第七条合同的变更、解除和终止

　　1.甲方因停产、调整生产任务，或者由于情况变化，经甲乙双方协商同意，可以变更合同的相关内容。

　　2.在下列情况下，甲方可以解除合同：

　　(1)乙方在试用期内，经发现不符合用工条件的;(2)乙方患病或非因工负伤，医疗期满后不能从事原工作也不能从事甲方另行安排的工作的;(3)甲方歇业，宣告破产，或者濒临破产处于法定整顿期间的;(4)双方约定的其他事项：_________.

　　3.下列情况下，乙方可以解除合同：

　　(1)甲方违反国家规定，无安全防护设施，劳动安全、卫生条件恶劣，严重危害乙方身体健康的;(2)甲方无力或不按照合同规定支付乙方劳动报酬的;(3)甲方不履行本合同或者违反国家政策、法规，侵害乙方合法权益的;(4)乙方本人有正当理由要求辞职的。

　　4.乙方被劳动教养，以及受刑事处分的，合同自行解除。

　　5.甲乙双方任何一方解除合同，应当提前30天通知对方，并办理解除合同的手续。试用期内应解除合同的，不需要提前通知对方。

　　6.在下列情况下，甲方不得解除乙方合同：(1)合同期未满，又不符合本第2款规定的;(2)乙方患有职业病或因工负伤并经劳动鉴定委员会确认的;(3)乙方患病或非因工负伤，在规定的医疗期内的;(4)乙方在孕期、产假和哺乳期间的。

　　7.合同期限届满，应即终止执行。由于生产、工作需要，经甲乙双方协商同意，可以续订合同。

　　第八条双方认为需要约定的事项

　　1.甲方为乙方提供住房或住房补贴;

　　2.甲方为乙方解决伙食问题;3.甲方按国家规定的补贴项目，每月应发给乙方共计_________元;

　　4.除国家规定以外，在下列情况下，甲方可以解除合同：_________;

　　5.除国家规定以外，在下列情况下，乙方可以解除合同：_________;

　　6.甲方出资培训乙方后，乙方应为甲方服务_________年。否则，乙方应向甲方支付培训费_________元;

　　7.其他需要约定的事项：_________.

　　第九条违反劳动合同应承担的违约责任

　　1.由于甲乙双方任何一方的过错造成合同不能履行或者不能完全履行由有过错的一方承担法律责任;如属双方过错，由双方分别承担各自应负的法律责任;

　　2.因不可抗力造成不能履行合同或者一方受损害的，可不承担法律责任;

　　3.甲乙双方任何一方违反合同时，应向对方支付违约金，违约金标准是：_________;

　　4.甲乙双方任何一方违反合同，给对方造成损害的，应根据后果和责任向对方支付赔偿金，赔偿标准是：_________.

　　第十条劳动争议

　　劳动争议发生后，当事人可以向本企业调解委员会申请调解，调解不成，当事人一方要求仲裁的，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁裁决不服的`，可以向人民法院提起诉讼。

　　第十一条本合同未尽事宜或条款与法律、法规、政策等有抵触的，按国家现行的法律、法规、政策执行。

　　第十二条本合同自签订之日起生效，一式两份，甲乙双方各持一份。本合同涂改、未经合法授权代签无效。

　　甲方(签章)_________乙方(签章)___________

　　_______年____月____日_________年____月____日

劳动者劳动合同2

　　甲方(用人单位)

　　住所：

　　法定代表人(或负责人)

　　乙方(劳动者)

　　住址：

　　身份证号码：

　　甲乙双方在*等自愿的基础上，按照《中华人民共和国劳动合同法》等法律规定，就甲方招用乙方一事，经协商一致达成本合同，供双方遵照执行：

　　第一条、劳动合同期限：

　　1、本劳动合同为(选择其中一项并填写完整)：

　　A.有固定期限劳动合同：年月日至年月日;

　　B.无固定期限劳动合同，自年月日起。

　　C.以完成工作为期限。

　　2、本合同包含个月的试用期(自年月日至年月日)

　　第二条、工作地点：省(自治区、直辖市)市(县)路号.

　　第三条、工作内容：

　　1、乙方同意在甲方部门(或岗位)担任职务，乙方具体工作内容按照甲方的岗位职责要求执行。

　　2、若因乙方不胜任该工作，甲方可调整乙方的岗位并按调整后的岗位确定一方的薪资待遇;如乙方不同意调整，甲方可以提前30日通知乙方解除劳动合同，经济补偿金按照国家规定发放。

　　3、在工作过程中，因乙方存在严重过失或者故意造成甲方损失的，甲方有权向乙方追偿。

　　第四条、工作时间和休息休假：

　　1、工作时间：标准工时制，甲方保证乙方每天工作不超过8小时，每周工作不超过40小时。具体工作时间由甲方根据生产经营需要安排，乙方应当服从。

　　2、休息休假：甲方按照国家的规定安排乙方休息休假。

　　第五条、劳动报酬：

　　1、乙方月工资标准为人民币元，其中试用期内工资为人民币元;

　　(若实行计件工资的按照以下标准计法工资：)

　　2、因生产经营需要，甲方安排乙方延长工作时间或者在休息日或者法定休假日工作的，甲方按国家规定的标准发放加班费。

　　3、甲方保证按月发放工资，具体发放日期为.

　　第六条、社会保险：

　　1、甲方按照国家的规定为乙方办理各项社会保险，缴纳社会保险费;

　　2、依法应由乙方个人负担的社会保险费，甲方从乙方应得工资中扣缴，乙方不得有异议。

　　第七条、劳动保护、劳动条件和职业危害防护：

　　甲方为乙方提供劳动所必需的工具和场所，以及其他劳动条件;保证工作场所的符合国家规定的安全生产条件，并依法采取安全防范措施，预防职业病。

　　第八条、甲方依法制定和完善各项规章制度，乙方应当严格遵守。

　　第九条、乙方应当保守工作期间知悉甲方的各种商业秘密、知识产权、公司机密等任何不宜对外公开的事项，否则造成甲方损失的，应当承担赔偿责任。

　　第十条、乙方承诺在签订本协议时，未与其他任何单位保持劳动关系或者签订竞业限制协议。否则，给其他单位造成损失的，由乙方单独承担责任，与甲方无关。

　　第十一条、劳动合同解除或终止：

　　1、若乙方需解除劳动合同书，应当提前30日以书面的形式通知甲方，书面通知以送达甲方(具体部门、职务)为准;

　　2、有关解除或终止劳动合同的事项，按照《劳动合同法》等法律、法规有关规定执行。

　　3、在解除或者终止劳动合同时，乙方应当将正在负责的工作事项以及甲方交付乙方使用的财物与甲方指定的工作人员进行交接。因乙方原因未办理交接造成甲方损失的，由乙方赔偿。

　　4、因解除或者终止劳动合同，乙方依法应获得经济补偿金，但乙方未与甲方办理工作交接前，甲方暂不支付经济补偿金。

　　第十二条、因履行本合同发生的争议，双方本着合理合法、互谅互让的原则协商处理;协商不成的，任何一方可依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

　　第十三条、本合同未约定的事项，按照法律、法规、行政规章以及地方性法规等规定执行。

　　第十四条、本合同自双方签字或盖章后生效，一式二份，双方各执一份，本合同的任何条款的变更，应当以书面形式经双方签字或者盖章确认。

　　甲方(盖章)

　　乙方(签字)

　　签约代表(签字)

　　日期：年月日

　　日期：年月日

——大学生强身健体活动策划书3篇

大学生强身健体活动策划书1

　　活动背景：

　　时光荏苒，转眼大一快结束了，通过这一年的相处和了解，我们可以发现我们班有一部分人的身体素质不太好。作为旅游管理专业的一名学生，我们大多数人将来将从事导游或者酒店管理方面的工作。这方面的工作不仅要求我们要有很好的专业知识，而且还需要我们有强健的体魄，健康的身体，能够吃苦耐劳。与此同时，在我们实习之前必须通过学校策划组织的体能测试，才能去实习。由上可以看出，加强身体的`锻炼真的很重要。

　　活动主旨：

　　该活动重在提高同学们的身体素质，强身健体

　　活动意义：

　　通过该活动，一方面可以提高同学们的身体素质，锻炼大家的身体。通过形体课的学习，可以使大家了解到关于基本服务礼仪，培养同学们的气质以及专业素质。通过健美操课的学习，可以使大家拥有更加健美的身材，同时能活动筋骨，达到锻炼身体的作用。另外一方面，同学们集体参加这些活动，有助于加强同学们之间的交流和了解，有利于增强班级凝聚力，进而增强同学们的班级荣誉感，有力的促进我们班的发展。

　　活动时间：

　　1、 每周的周一、周二、周四的16：30到17：00

　　2、 每周的周三的16：00到17：00

　　活动对象：

　　10旅游管理班的全体成员

　　活动地点：

　　1、宿州学院东区塑胶操场

　　2、（关于健美操课和形体课的上课地点暂时未定）

　　活动细则：

　　1、每周的周一、周二、周四16：20下课之后，同学们迅速到操场集合，将于16：30开始跑步。（由体育委员王会会负责整队并且带领大家跑步，跑步为慢跑，时间持续30分钟）

　　2、每周的周三的16：00到17:00上形体课或健美操课（两项课程每周轮流上；教练可能是体育系的学长；服装要宽松，不可穿牛仔裤等不便运动的衣服；暂定由王会会组织负责）

　　活动说明：

　　1、希望同学们能配合活动，积极参与

　　2、如若不能参加活动，应请假，可向班长或者体育委员说明情况

　　3、在参加健美操课或形体课时不可和教练顶撞，有意见私下解决

　　4、在活动过程中要注意安全，爱护训练器材，维持训练场地卫生的清洁（尤指健美操课和形体课教室）

　　组织者寄语：

　　1、该活动内容暂定为这些，先试行两周。如若活动效果不佳或者出现其他不利情况，我们将进行调整

　　2、该活动的参与者是全体同学，希望大家各抒己见，提出更好的建议和意见

　　3、愿每个人都能健健康康，开开心心每一天！

　　强身健体，从我做起，从现在做起！！！

——冬季锻炼强身健体演讲稿 (菁选3篇)

冬季锻炼强身健体演讲稿1

老师们，同学们：

　　早上好！今天我*下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。 “少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的未来，说具体点关系到我们未来个人的发展。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。

　　有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的.甚至在阳光下*也会晕倒。这样的体质，怎能应对紧张的学习生活？又怎能适应未来的工作需要？

　　随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。

　　冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。逃避课间操，甚至逃避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学习。

　　在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水*，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。

　　谢谢大家，我*下讲话完了。

冬季锻炼强身健体演讲稿2

尊敬的老师、亲爱的同学：

　　冬天天气冷，很多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处很多。

　　第一、冬天进行体育锻炼能增强身体的御寒能力，预防感冒，还可以增强肌肉的活力，使血液循环加快，促进身体产生热能，对身体起到保暖的作用。

　　第二、体育锻炼对大脑、神经系统的`工作有很大的改善作用。它能使脑细胞获得充足的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性，另外也能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助我们消除疲劳，使思维更加敏捷。在长时间用脑之后，适当的进行一定强度、一定时间的体育锻炼，能起到事半功倍的作用，提高我们学习的效率。

　　第三、体育锻炼对于愉悦身心，减轻心理压力等也有不可忽略的作用。

　　由此可见，加强体育锻炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。同学们，快快参加体育锻炼吧，你会有一个很棒的身体！

　　我的演讲完毕，谢谢大家！

冬季锻炼强身健体演讲稿3

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

　　早上好！今天我*下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》！ 常言道：温室里的花草经不起风霜。我们的身体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是可以在体育锻炼中逐渐提高的。自然界的生命物质都是在运动中发生和发展的，如果运动停止了，生命也就结束了。

　　在我们的周围，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在寒风刺骨的冬季练长跑，甚至有的人在三九严寒破冰游泳都安然无恙，可是有的人穿着厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也经常伤风感冒。这是什么原因呢？这就是因为人们对寒冷的适应能力不同。冬季坚持户外锻炼，有助于耐寒能力的提高。

　　我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜，在这种环境下呆久了，就会使人头昏脑胀，学习效率下降。下课后走出教室，在操场上做做操，呼吸呼吸新鲜空气，就会使人感到格外清爽。并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。有些同学一到冬天，就连课间操也懒得做了，这样不仅影响健康，对学习也是极为不利的。所以，冬季坚持户外锻炼，让我们精神焕发，精力充沛。

　　中国有句谚语“冬练三九、夏练三伏”，在艰苦的环境中，培养自己的坚强意志和顽强勇敢的性格，这对人的一生都是大有益处的。所以，在这个冬天，希望同学们不要畏惧寒冷，勇敢的从温暖的被窝里爬出来、不睡懒觉，丢掉你的帽子和手套在太阳下好好的玩个痛快！

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

　　谢谢！

——致最美劳动者主题征文

致最美劳动者主题征文1

　　在大街上我们常常可以看见几位带着红色的帽子，穿着马甲和长裤的老人，他们每次都拿着一个扫把和一个铲子。对，他们就是城市美容师——清洁工。

　　当喧闹的街道恢复了往日的*静；当拥挤的车流也渐渐稀少；当孩子们早已入睡；当繁华的街道也进入了梦乡；他们依旧在那里不停的工作，他们就是最美的劳动者。

　　记得有一次，我和家人们出去旅游的时候，因为路途遥远，所以我们就边走边吃，车上可是有不少垃圾，爸爸在景区一停车，我就到处找垃圾桶，可是找了半天都找不到，可把我急坏了。正当我为扔垃圾感到焦躁不安的时候，最后传来了一个声音：“小朋友，你把手上的垃圾扔到我这吧！”我转过头，看到了一位满脸皱纹的老奶奶，一看他身上穿着，哦，原来他是位清洁工人。这位老奶奶虽然脸上皱纹很多，但是却能清楚的看见他那慈祥的笑脸，和睦的目光。那粗糙的双手，不知经历过多少个日日夜夜的劳作。我说：好……”便把垃圾扔到了那位奶奶的场子里，看着他走远的背影，我看到了一种美，一种默默奉献的美。

　　清洁工人们如一颗颗星星照亮了我们的城市，却黯淡了自己？冬天被汗水打湿的棉衣变成了冰甲；夏日被雨水淋湿的衣服贴在全身。即使这样，他们还是坚守在自己岗位上，他们就是最美最可敬的"人。

——身边最美的劳动者作文

身边最美的劳动者作文1

　　劳动者，一个*常而又不*凡的字眼，在我们身边随处可见他们的身影，送奶工、钟点工、清洁工……，他们日复一日、年复一年不断地为我们这个城市默默奉献，没有了他们，我们的生活不会这么美满，我们的城市不会这么干净。大家跟随我一起去采访一下他们中间的一员吧——修鞋工。

　　我怀着崇敬的心情打量着这位修鞋师傅，他皮肤黑生生的，一又眼睛炯炯有神。他身上穿着一件略显旧色、有些短的深色羽绒服。这会儿，他正专注地修理着一只棕色皮鞋的鞋根。只见他一手提着皮鞋，一手拉开小桌子上的抽屉拉环，翻找了一遍后，拿出一个好似强力胶水一样的工具，然后轻微地眯起眼睛，对着那只断了的鞋根“注射”了一会儿，等它干了之后，用力合起鞋根。我以为这就算修完了，没想到细心的修鞋伯伯又拿起一块干布，把残留在鞋皮上的强力胶水一一擦干净，现在的皮鞋又完好如初了。

　　我情不自禁地走过去，与老伯伯攀谈起来。从他口中我得知，他今年已经五十一岁了，是家中的"顶梁柱，他的儿子在上海工作，*时回家的机会很少，他十分想念儿子。我又把心中的一个大疑问吐露给老伯伯：“修鞋工很辛苦的，天天起早贪黑，您当初为什么要选择这份工作呢?”老伯伯笑了笑：“我选这份工作，在乎的是好好为人民服务，并不在乎辛不辛苦。现在的年轻人都不愿意做这些事情，我们这些老修鞋工不就派上了大用场了吗?”

　　说完，老伯伯又开始招呼另一位“客人”了。只见他先询问了一下那人的鞋子情况，然后微笑对是又友好地对那位“客人”说;“您明天来拿就行了。”短短的一句话，让我深刻地体会到老伯伯为人的厚道。

　　是啊，劳动者们虽不起眼，也不张扬，但他们身上散发着朴素的精神，他们默默地为人民付出着、奉献着。普通劳动者真是城市中最亮丽的风景线!