厨房瘦身操5招减赘肉3篇【精选推荐】

发布时间：2023-02-22 20:05:03 来源：网友投稿

厨房瘦身操5招减赘肉1　　1、边煮汤边减肥　　厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。　　锻炼部位：大腿后部下面是小编为大家整理的厨房瘦身操5招减赘肉3篇【精选推荐】,供大家参考。

厨房瘦身操5招减赘肉3篇【精选推荐】

厨房瘦身操5招减赘肉1

　　1、边煮汤边减肥

　　厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

　　2、开顶柜取不东西减肥法

　　厨房家务：开顶柜取东西！一个小细节，也可以消耗更多的热量。

　　动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

　　锻炼部位：腰背部和下肢。

　　3、洗果蔬减肥法

　　厨房家务：洗果蔬、锅碗！洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

　　动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

　　锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。

　　4、拖地减肥法

　　厨房家务：拖地！拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。

　　动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。

　　锻炼部位：腰背部和上肢。

　　5、开地柜取东西减肥

　　厨房家务：开地柜取东西！这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉，消耗脂肪。

　　动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。

　　锻炼部位：腰背部和大腿。