2023体育活动之前进行热身运动作用3篇

体育活动之前进行热身运动的作用1　　1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。　　2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。　　3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。　　4、提高神经系统的兴奋下面是小编为大家整理的2023体育活动之前进行热身运动作用3篇,供大家参考。

体育活动之前进行热身运动的作用1

　　1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。

　　2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。

　　3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。

　　4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。

　　5、调节心理状态，快速投入运动。

　　扩展资料：

　　热身时的动作要点：

　　1、热身运动以拉伸为主

　　热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。

　　2、热身运动时间不宜太短

　　时间的"长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间；经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。

　　3、内容要有针对性

　　在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。

体育活动之前进行热身运动的作用2

　　1、避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。

　　2、增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液，关节液叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。

　　3、使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态。

　　扩展资料：

　　准备活动的方式

　　1、 小步跑

　　动作要求：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。着地要积和富有弹性。双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。

　　2、抬腿跑

　　动作要求：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面*行，另一充分伸展。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力。

　　3、后蹬跑

　　动作要求：两脚前后站立，躯干稍有前倾。后面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展并送髋，蹬摆结束瞬间，摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力。

体育活动之前进行热身运动的作用3篇扩展阅读

体育活动之前进行热身运动的作用3篇（扩展1）

——基本热身运动3篇

基本热身运动1

　　热身区别于拉伸

　　有的人听到热身可能会想到拉伸，但这不是完全一样的事情。事实上，锻炼者不应该在他们热身完成前进行拉伸。开始进行柔韧性训练时，锻炼者必须先让身体的温度升高，从而促进全身的血液循环。这时才能为运动提供相应的身体条件。

　　热身的顺序

　　热身开始时应该将重点放在到大肌肉群上，如大腿.臀部.背部和肩部。然后进行小肌群以及专项技术动作相关的练习。

　　首先，重点要放点大肌群上，因为他们需要更多的能量才能热起来。热身的开始阶段应该跑8到10分钟。如果在规定时间内完成差不多时，我们没必要跑10分钟以上。你肯定不想让自己在训练前就感觉疲惫不堪。

　　如果想让自己一开始就兴趣满满，就应该让热身阶段变得有趣。如果对热身的训练反应很慢且没有精神，可以调整一下热身方式。例如利用周围场地条件设计一些有创意的障碍物练习，每次都不太一样。通过改变热身练习的形式，对自己产生新的挑战。这样可以使我们始终充满新鲜感。

　　热身运动的基本练习动作

　　跨越。这个练习动作可以激活大腿和臀部的屈肌。锻炼者可以利用场地周围的阶梯或露天的`看台楼梯。锻炼者可以用爬楼梯代替你想要的动作。

　　横向移动。横向移动练习可以模仿锻炼者的专项技术动作，拉伸腹股沟，放松踝关节。锻炼者可以在*地上跑动或进行跳跃动作进行移动，增强趣味性和挑战性。

　　低重心移动。在活动前进行热身的原因是要唤醒主要的肌肉群，并促进主要肌肉群中的血液流通，为特定练习或活动做好准备，低重心运动可以激活大腿.背部.臀部屈肌和肩部的肌肉。

　　跳跃。可以激活脚踝.臀部和大腿肌肉。锻炼者可以在原地进行高抬腿的一些练习。也可以在原地进行双腿同时起跳的练习。

　　跑动。跑动可以让血液流向心脏和肌肉。传统的热身活动，包括跑一段距离或进行一系列冲刺跑。因为跑动是属于大量使用的热身技术，可以在跑动中增加一些有趣的元素，如变向和折返，绕障碍物等。

　　翻跟头和滚动。可以帮助锻炼者更好地了解自己的身体和控制力。可以在草坪或者自己的垫子上，进行前滚翻。然后爬起来冲刺5米距离，如此重复该过程。

　　在每次锻炼前都要将热身作为一个环节，并且必须用合适的节奏完成三组热身动作。其目的是不让锻炼者感到疲惫，而应该能激励自己，提高整体的柔韧性。

　　对大块肌肉进行预热后，任何运动项目的运动还应进行特定的专项热身活动。如进行足球运动前进行的热身，进行跑步前的热身，进行篮球运动前的热身等。虽然这些热身活动经常被忽视，但对锻炼者的表现至关重要。如果锻炼者开始锻炼时立即就运用各种技能和技术，而不是首先进行特定时热身，那么受伤的风险会大大增加，并且移动潜力也会大受影响。

基本热身运动2

　　头部运动；

　　两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

　　腰部运动；

　　两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。

　　直立压腿；

　　双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组

　　侧压腿运动；

　　左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。

　　踢腿运动；

　　自然站立挺直腰背，两手臂侧*伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。

　　原地踏步运动；

　　原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面*行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。

　　扩胸运动；

　　两腿自然站立，两手向前*伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前*伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。

体育活动之前进行热身运动的作用3篇（扩展2）

——打篮球的抢篮板技巧-打篮球之前的热身运动 (菁选3篇)

打篮球的抢篮板技巧-打篮球之前的热身运动1

　　篮板球在篮球比赛中是很关键的，球场了有句话说，如果整场比赛你控制了篮板球，那么你就控制了整场比赛，虽然这句话不是全对，但是篮板球确实在比赛中挺重要的，那么我们在打篮球的时候，如何更好的抢篮板球呢?

　　1、判断篮球路线

　　有时候你看到别人在投篮的时候，不管是对手是在进攻还是队友在进攻，都是要做好篮球路线的判断的。你可以看到nba里很多有经验的篮球巨星们，他们对于篮球的反弹是判断很准确的。当然这个判断也是要历经不断的经验才得到的。

　　2、卡位置，站好位置

　　很多篮下的中锋在篮下一站。当然如果可以更好的卡位置的话，那么是很容易抢到篮板球的。虽然很多的中锋是很高的，但是他们的卡位也是不错的。当然如果可以更好的卡位置的话，那么是很容易抢到篮板球的

　　3、积极抢篮板

　　很多时候抢篮板球不一定就是中锋才可以抢的。有时候你的意识你的努力和积极一定会让你更好的抢到篮板的。

　　4、弹跳好，跳的高

　　很多篮球明星虽然没有高的身高，但是她们有很好的弹跳能力的，当然这个弹跳能力也是需要后天去锻炼的。当然在跳起来的时候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。把握好时机然后去抢篮板球。

　　5、身体锻炼，加强弹跳高度

　　*时的时候我们一定要多多锻炼好我们的身体的，如果你的身体并不是那么强壮，那么一定要多多进行一些力量的锻炼。在篮球比赛中，很多时候你的力量越大，在抢篮板的时候就越有优势哦。你的力量越大，在抢篮板的时候就越有优势

　　6、把握好起跳时机

　　强篮板球的时候，把握时机是很关键的"，如果我们跳的早了，那么球还是不能下落的，因此当你下落的时候，球有可能就被对手抢去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的时机方能把篮球抓好。

打篮球的抢篮板技巧-打篮球之前的热身运动2

　　1、前场篮板

　　顾名思义就是当你处于进攻一方，在对方的领域抢到的篮板就叫前场篮板，这个常见于nba或者其他比赛中的二次进攻，这个还有个其他才命名，叫做进攻篮板。

   　2、后场篮板

　　这个就和前场篮板相反的，是在自己半场，以防守式的拼抢篮板，抢到属于后场篮板，也叫做防守篮板。

打篮球的抢篮板技巧-打篮球之前的热身运动3

　　1、可以运用拨球技巧

　　这个是当你抢篮板球的时候，特别处于身高低下的情况，和一个高个子去拼抢篮板球，这个小个子是赢到了一个速度、弹跳上，这个时候当判断篮球落下准度方向的时候，你可以使用拨球的技巧，用手把球拨给自己的队员，而不是努力捉住球，或者你轻轻拨球，然后第一时间自己拿下自己拨出的球，这个过程有可能是拨几下才完成。

　　2、加强锻炼，练习弹跳高度和速度

　　这个是没有捷径的，得多练习，多去察觉，有球感很重要，多努力，相信你也是个抢篮板球的高手。

体育活动之前进行热身运动的作用3篇（扩展3）

——运动热身运动 (菁选2篇)

运动热身运动1

　　半蹲单腿脚踝拉伸

　　右膝跪下，左脚着地，左膝弯曲成90度角；左脚踝应该在你的左膝正下方。将手轻放在左膝上。核心动作时，将左膝向前推，使其越过左脚趾。暂停，然后重新开始。每边做10次。

　　猫是伸展

　　从四肢着地开始，双手放在肩膀下面，膝盖放在臀部下面。俯卧时抬起头和尾骨；稍等几秒钟。卷起你的尾骨，卷起你的背，把你的头绕到胸前。

　　俯身对侧伸展

　　从四肢着地开始，双手放在肩膀下面，膝盖放在臀部下面。同时，当你将左腿向后伸直时，将右手向前伸。回到初始位置，用你的左手和右腿重复这个动作。每边做8次。

　　高低*板支撑

　　进入直臂*板支撑，双脚与臀部同宽，手腕在肩膀以下，保持45秒。左下肘部着地，接着右肘，进入前臂*板支撑，保持30秒。

　　弓步T字转体

　　从直臂的*板支撑开始，双手分开比肩宽。弯曲膝盖，臀部回来，左脚向前一步，左膝停在左肩外侧，抬起右手向右旋转躯干，背部打开，退一步左脚回到*板支撑位置，然后另一侧重复。每边做6次。

　　毛毛虫式

　　开始站立，双脚分开与臀部同宽。臀部前倾，手掌放在地上。手向前走进入直臂*板支撑；停一下。双手放回双脚前，站起来，重复上述动作。做6次。

　　蟹式伸展

　　膝盖弯曲，双脚*放在地板上，手掌放在臀部后面。抬起你的臀部离开地面。同时提高你的臀部和提升你的右手臂和左肩，伸展使上半身侧过来， 从你的手指你的左膝这样你的身体形成一条直线。反向运动回到开始位置，重复另一侧。每边做8次。

　　快速原地踏步

　　站立时，双脚略宽于肩，双脚*行，脚趾微微外翻，双手放在身前。下蹲四分之一，抬起脚跟，前脚掌着地。然后在原地以最快的速度跑15秒。做3轮。

运动热身运动2

　　左右跳

　　左右跳没有专业动作的限制，就是双脚同时左右跳跃，却可以有效地放松脚踝、小腿、大腿等部位的肌肉。

　　左右跳的运动关键点主要在于上半身不必随着下半身跳动，动作的热身目标在于下肢，对于下肢健身运动具有良好的`肌肉放松作用。一般而言，左右跳的高度不必太高，频率可随自身习惯适当加快或缓慢增速。

　　高抬腿

　　标准的高抬腿动作需要在保持上身挺直状态的前提下，将腿抬升这水*位置，高抬腿是一个简单的有氧运动，亦是常见的热身方式之一。

　　高抬腿的动作能够有效地提升下部肌肉群的蹬抬能力，强化下部肌肉锻炼的效果。

　　开腿跳

　　开腿跳是较好的热身运动方式，跳起后双腿展开，双臂从两边上扬至头顶上方击掌，落下时双腿双臂恢复，类似于广播体操里的跳跃运动，能够起到全身肌肉热身和活动关节的作用。

　　空手跳绳

　　想象我们手中有绳子，然后跳绳锻炼，但是跳的高度比跳绳高一些，毕竟我们的目的让身体尽快活跃起来，手臂要同时随着跳跃摆动。

　　这个是一个很好的热身运动，对全身都有一定热身效果。

　　力量热身

　　以上的动作可以让我们的肌肉和关节初步活动开，在正式训练前，我们仍然应该做一些力量热身，这些力量热身动作就是我们即将开始正式训练的动作。

体育活动之前进行热身运动的作用3篇（扩展4）

——散打比赛前热身运动3篇

散打比赛前热身运动1

　　双手开掌贴放于体侧。左手顺势下伸至左膝盖部附近，右手上提至右肋下，拉伸上身右侧，身向左侧弯， 右手顺势下伸至右膝盖部附近，左手上提至左肋下，拉伸上身左侧，身向右侧弯，注意：上身侧屈(弯)振拉要充分，双腿不可弯曲。

散打比赛前热身运动2

　　双脚左右大开，双臂侧*举;然后上身前俯扭转，以左手除右脚尖;上身反向扭转，以右手除左脚尖;扭转数次后，以左手抓右脚踝，以倾身，以前额触脚胫部，腰手同时振压数次;反向扭转，以右手抓左脚踝，以倾身，以前额触脚胫部，腰手同时振压数次;注意腿不可弯。

散打比赛前热身运动3

　　双手放在体侧，左手轻松地屈肘向前上扬，同时右手伸臂向后上扬起，伸展肩关节; 再右手轻松地屈肘向前上扬，同时邹手伸臂向后上扬起，伸展肩关节;肘上扬时同侧足跟随之提起;注意：手上扬应借助膝部的弹力(个人以为是足登地之上传力)，上扬幅度尽量大。

体育活动之前进行热身运动的作用3篇（扩展5）

——体育活动骑小车的教案3篇

体育活动骑小车的教案1

　　活动目标：

　　1、引导幼儿随音乐旋律完整做动作，体验用身体动作表现愉快情绪。

　　2、借助情景创编并能熟记动作顺序。

　　3、能根据音乐的速度，变换动作速度。

　　4、听音乐，尝试分辨乐曲的快慢和轻重，能跟着节奏律动。

　　活动准备：

　　自行车一辆，若干风景图片，音乐光盘

　　活动过程：

　　一、导入

　　1、以春游为主线导入。

　　今天，老师想带小朋友去春游，可是，我们这么多人怎么去呢？？教师引导幼儿积极发言。

　　2、情景表演：？看，有的小朋友是骑着自行车来的？请一位小朋友骑自行车入场。

　　3、提问：你们发现他是如何自车的吗？（幼儿发言及模仿骑车动作）

　　4、骑车过程中我们要注意些什么问题呢？（看前方？速度慢？懂得按车铃儿）

　　二、基本部分

　　1、根据情景，鼓励幼儿大胆创编动作，并且学习模仿骑车动作。

　　2、随音乐进行表演

　　启发幼儿用椅子做为道具（自行车）

　　3、不跟音乐进行表演学习分解动作，要求幼儿注意细节。（教师带着幼儿做动作）

　　4、完整跟随音乐进行表演，并且边走边看看沿途看到的风景（教师通过幻灯片的形式出示一张一张漂亮的风景图片）

　　三、结束部分

　　我们看到桃花开了，梨花开了。春游活动圆满结束，活动中大家能注意安全，保持车距，我们进行了一次安全而又愉快的旅行，小朋友都玩累了，老师也累了，我们也该休息休息了。

　　活动反思：

　　在今后的工作中，我们要多搜集一些适合本班幼儿年龄段音乐作品，供幼儿欣赏，做韵律或练习打节奏，使幼儿音乐方面提高的更快，且在其中体验音乐给我们带来的乐趣。在教学过程中，要多思考，多提问，力争让幼儿在轻松愉快的氛围中学习知识。还要关注幼儿存在的个体差异，对幼儿进行个别指导。

体育活动骑小车的教案2

　　活动目标：

　　1、喜欢欣赏他人的表演。

　　2、尝试用跳跃、活泼、轻巧的歌声表现歌曲内容。

　　3、体验音乐活动的愉快心情。

　　活动准备：

　　准备歌曲磁带。

　　活动过程：

　　1、律动：师弹琴幼儿演唱。

　　2、复习歌曲、练声。

　　3、引题、激发幼儿的兴趣。

　　师：小朋友，你们有没有骑过什么小车啊？（骑脚踏板车）那你们怎么骑车呢？

　　4、学唱歌曲。

　　①播放歌曲，引导幼儿认真倾听根据歌曲节奏拍手。

　　②引导幼儿有节奏的朗诵歌词。提醒幼儿注意附点音符“丁零丁零”的节奏。

　　③师与幼儿一起学唱歌曲《骑小车》。

　　④幼儿集体唱歌。

　　5、教师与幼儿边演唱边根据歌曲内容来做动作。

　　活动延伸：

　　在户外举行骑车比赛。

体育活动骑小车的教案3

　　【活动目标】

　　1、引导幼儿踩着塑料圈走直线、曲线以及有一定高度的斜坡，提高幼儿对全的控制能力和*衡性。

　　2、引导幼儿根据抓紧的能力，选择相应的负重物练习负重骑圈，进一步培养幼儿*衡能力。

　　3、通过竞赛性体育游戏，培养幼儿的竞争意识，提高幼儿参与体育活动的积极性。

　　4、培养幼儿的合作意识，学会团结、谦让。

　　5、初步培养幼儿体育活动的兴趣。

　　【活动准备】

　　磁带、录音机：没恩一个塑料筐;雪碧瓶若干(里面装有或多或少的水);高哦15厘米宽25厘米的*衡木4根;幼儿园操场上有一个小山坡;地面画有各种弯度的“钢丝”。

　　【活动过程】

　　一、准备部分

　　(以杂技团演员展示本领引出课题)“今天，我们小朋友要来当一回杂技小演员，先让我们来准备一下吧!”

　　1、组织全体幼儿绕着场地塑料圈进行曲线跑

　　2、组织全体幼儿呈四列纵队听音乐做准备操——圈操。

　　二、探索各种踩圈的方法

　　1、“在杂技团里，我们经常会看到演员们踩独轮车，那么今天我们就拿这塑料圈来当独轮车，谁会踩?看谁踩得又快又稳。“(引导幼儿用双脚脚后跟踩塑料圈的方法尝试进行表演。)

　　2、(集合)“塑料圈还可以怎么踩呢?看谁想出的办法最奇特。”(幼儿探索着练习;教师引导幼儿在探索中跟别学习各种踩圈方法：沿着直线踩、沿着曲线踩、倒着踩、过小山坡……)

　　三、游戏——走钢丝

　　1、(骑小车来到事先布置好的场地上，引导幼儿观察。)“你们看，这里的钢丝有什么不同?”(弯度不同)“现在让我们一起骑着独轮车表演走钢丝吧!”(引导幼儿根据自己的能力选择相应弯度的“钢丝”，练习顺着倒着走钢丝。)

　　2、“小杂技演员的表现可真不错，观众们都给我们喝彩呢!这不他们给我们送来了许多饮料，让我们自己去拿吧!”(引导幼儿根据自己的能力选择相应重量的饮料瓶，练习负重走钢丝;提醒同伴间可以互换饮料瓶)

　　四、竞赛游戏——我运饮料忙又忙

　　1、将幼儿分成4组，组织到场地上，告诉幼儿游戏的内容以及方法：有第一名杂技演员开始，双手各拿一瓶饮料，踩着塑料圈，沿着地上的直线，曲线(钢丝)以及*衡木(独木桥)走，将饮料瓶晕倒箩筐中，拿圈返回，第二名幼儿跟上……直到最后(组织幼儿预赛，同时强调比赛规则)

　　2、组织幼儿决赛，看哪一组获得冠军，并给获胜者颁奖。

　　五、结束部分

　　1、告诉幼儿回活动室洗手。

　　2、收拾、整理玩具。

体育活动之前进行热身运动的作用3篇（扩展6）

——小班体育热身活动教案 (菁选3篇)

小班体育热身活动教案1

　　活动要求：

　　1、引导幼儿自选喜欢的小器械玩，鼓励他们一物多玩。

　　2、带领幼儿动作有力，有节奏地做好宝宝操。

　　3、观察幼儿在活动中出汗情况和活动量情况，及时提醒幼儿擦汗和调整活动量。

　　活动准备：

　　1、自选运动小器械若干（流星球、小转盘、海绵棍等）

　　2、小皮球人手一份

　　3、小毛巾数量与人数相同

　　活动过程：

　　一、 调动身心

　　1、 检查幼儿衣服、鞋子等情况，为活动做准备。

　　2、 引导活动，放松关节

　　转转转，我们小手转起来；扭扭扭，我们身体扭起来；

　　跳跳跳，我们小脚跳起来；跑跑跑，大家一起跑起来！

　　二、分散活动

　　1、自选活动

　　（1）观察幼儿选择什么器械玩且是否会一物多玩，鼓励他们一物多玩。

　　（2）提醒出汗的幼儿用小毛巾擦汗，减少活动量。

　　（3）鼓励幼儿介绍并演示自己玩了什么新花样。

　　2、一球多玩

　　师生共同进行一球多玩：小鸭走、小兔跳、小飞机，开小车，放焰火等。（随机增加幼儿新想出的玩法）

　　三、 升旗：提醒幼儿抬头，眼看*

　　四、 集中活动

　　1、 教师领操，引导幼儿有精神动作有力，合拍做操。

　　2、 随机练习个别做得不到位的操节。

　　活动结束：

　　1、 组织幼儿排队有节奏地开火车。

　　2、 提醒幼儿活动后擦汗，喝小半杯水。

小班体育热身活动教案2

　　设计意图

　　幼儿园根据幼儿的特点，组织形式多样、生动有趣的体育活动，并利用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性，激发幼儿参与体育活动的愿望。据此。我选择随手可得、安全简便的报纸作为活动材料，以“小兔找家”游戏贯穿活动，吸引小班幼儿积极参与体育活动，在游戏中玩，在玩中发展动作。

　　活动目标

　　1、巩固双脚并拢行进跳的动作，能在8开大的报纸上单足站立，保持身体*衡。

　　2、喜欢参加体育活动，感受与同伴一起运动的快乐。

　　活动准备

　　1、物质准备：大灰狼头饰、兔妈妈头饰各1个，8开大的废旧报纸若干张，《小白兔白又白》《大灰狼》等背景音乐。

　　2、经验准备：幼儿已初步掌握双脚并拢跳的动作要领。

　　3、场地布置。

　　活动过程

　　一、热身准备

　　1、教师扮兔妈妈，幼儿扮小兔，以“兔妈妈带小兔去树林里玩”导人，进入活动场地。

　　2、带领幼儿进行热身运动：伸展、下蹲、体转、跳跃、放松。

　　二、游戏互动

　　1、第一次游戏：兔妈妈和小兔子玩捉迷藏。引导小兔子找家躲好。

　　(1)交代玩法和规则：妈妈在场地上建了很多的家(场地上铺着的8开大报纸)，等会儿我们要来玩捉迷藏。妈妈和小兔子一边念儿歌“小兔和妈妈，一起做游戏，找个地方躲躲好，妈妈快来找”，一边双脚并拢跳过去找家，看看哪只小兔跳得轻，向前跳得远。等儿歌念完，小兔们要单足站立在家中。

　　(2)示范：请2名～3名幼儿示范双脚并拢向前跳，教师根据幼儿的示范进行讲解和指导。

　　(3)边念儿歌边游戏，重点指导幼儿并拢跳的时候要前脚掌先着地，敢于尝试在家中单足站立，保持身体*衡。

　　2、第二次游戏：小兔子和伙伴一起玩捉迷藏，两人合作找家躲好。

　　指导语：这回一个家要躲两只小兔。小兔子听着音乐蹦蹦跳跳在草地上玩，音乐停，边念儿歌边跳回家。记住了：要双脚并拢向前轻轻跳，一个家躲两只小兔。

　　重点引导幼儿尝试两人站直互相抱紧，在家中单足站立，保持身体*衡。

　　3、第三次游戏：引入大灰狼角色，引导小兔听到信号迅速两人合作，找家躲好。

　　指导语：听到《小白兔白又白》的音乐，小兔们蹦蹦跳跳做游戏，在家的周围双脚并拢向前跳着玩。听到《大灰狼》的音乐，小兔们要赶紧两个一组找到家躲好，不然会有危险哦。

　　4、第四次游戏：在速度和合作的人数上提出更高要求。

　　引导小兔们在熟悉游戏的基础上，更迅速地找到家，并想办法尝试更多的人合作，在同一个家里单足站立，保持身体*衡。

　　三、放松整理

　　1、播放舒缓音乐，小兔庆祝胜利，做放松动作结束活动。

　　2、提醒幼儿帮助教师一起收拾场地。

小班体育热身活动教案3

　　活动目标：

　　1、引用小兔走路的姿势，发展训练幼儿立定跳远。

　　2、培养能幼儿大胆跳跃移动身体的意识，发挥幼儿的主动性。

　　活动准备：

　　1、小兔头饰若干、萝卜卡片若干、红、黑"圆石头"各5个，彩带4根，音乐

　　2、场地布置（附后）

　　活动重难点：

　　重点：掌握立定跳远的基本要领。

　　难点：能连续的向前行进跳。

　　活动过程：

　　一、准备部分（激发幼儿的`兴趣、身体的舒展活动）

　　小兔与兔妈妈在家睡觉，音乐起，在兔妈妈的召唤下，兔子做洗脸、刷牙、梳头、

　　伸伸臂、弯弯腰等基本动作。

　　附儿歌：（师：小兔子们，起床了，今天天气真好，咱们一起做做运动吧！刷刷牙、刷刷牙，刷得牙齿白又白，洗洗脸、洗洗脸，洗得小脸红彤彤，梳梳头、梳梳头，梳好头发做早操，早上空气真正好，大家都来做早操，伸伸臂、伸伸臂，弯弯腰、弯弯腰，踢踢腿、踢踢腿，蹦蹦跳、蹦蹦跳，一二三四天天锻炼身体好！）

　　二、基本部分

　　1、召集兔子到兔妈妈的身边围成一个圆圈，请幼儿自由学兔子跳，教师示范重点引导幼儿观察、掌握立定跳远的动作要领。

　　师：小兔子们和妈妈一起手拉手围成圆圈站好做游戏好不好？（好）

　　师：小兔子是怎样走路的？请小兔子做给妈妈看看（幼儿自由蹦蹦跳）

　　师：小兔子们跳得真好，你们想看妈妈跳吗？教师示范跳，重点引导幼儿观察跳时双脚、腿和手臂的动作，小兔子们，你们可要仔细的看，看看妈妈跳的时候，双脚是怎么做的？腿又是怎么样，手臂在干什么？

　　2、教师边念儿歌并示范跳，提问：脚是怎么做的，腿还要变成什么样子，小手还要怎样做？落地以后小兔子还要做什么?

　　儿歌：双脚并拢腿弯一弯，小手往后摆一摆，使劲往上向前跳，轻轻落地站站好

　　3、教师带领幼儿练习立定跳远的动作2——3遍

　　师：请小兔子跟着兔妈妈一起跳起来吧

　　4、小兔子自由练习跳跃的动作（游戏：比一比）

　　师：小兔子，想不想和妈妈比一比，看看那只小兔跳得最远，最先跳到前面红线那里，预备……跳（往返两次）

　　5、游戏：拔萝卜

　　师：哎呀，天快黑了，妈妈的萝卜还没收回来，我们到对面的菜地里把萝卜收回来好不好？

　　师：菜地有点远，小兔子要跳过红石头、小河沟，然后拔起一个罗卜，跳过小河沟，跳过黑石头，然后把萝卜放在菜篮子里（教师在这个环节中语速放慢，并示范每个环节，重点讲解跳石头的`时候前面一个小朋友走了，后面一个才能跳）《幼儿鱼贯而行第一遍》小结游戏中可能出现的不同情况，重点提醒幼儿双脚并拢进行第二次游戏。

　　三、结束部分

　　兔妈妈夸小兔子真能干，不仅学会了跳的本领，还帮妈妈把菜地的萝卜收了回来，休息一会儿我们就回家吃萝卜！（音乐起，做擦汗、甩手，拍腿等放松活动）活动结束！

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