2023年度瘦腿吃啥水果减肥最快,菁选2篇（范文推荐）

发布时间：2023-01-31 12:55:04 来源：网友投稿

瘦腿吃啥水果减肥最快1　　1、苹果　　三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。　　2、菠萝　　菠萝含水量较高，约为85%下面是小编为大家整理的2023年度瘦腿吃啥水果减肥最快,菁选2篇（范文推荐）,供大家参考。

瘦腿吃啥水果减肥最快1

　　1、苹果

　　三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　2、菠萝

　　菠萝含水量较高，约为85%，尤其以维生素C含量最高。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　3、香蕉

　　双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。菠萝含水量较高，约为85%，尤其以维生素C含量最高。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，如果吃不了酸的女生要慎重。

　　6、木瓜

　　各位别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也是能瘦腿的。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。因为木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

　　7、草莓

　　对于草莓来说，大家都喜欢吃的一样水果，这是由于草莓富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

　　8、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养。

　　9、西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的`运作，消除浮肿的现象。对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

　　10、柠檬

　　柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋具有减肥效果，可以减肥养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。

　　紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

　　芝麻

　　芝麻含有“亚麻仁油酸”，可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

　　奇异果

　　奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　菠菜

　　菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，*衡新陈代谢，排毒瘦腿。

　　西芹

　　西芹一方面含有大量的钙，可以补骨，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　红豆

　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

　　西柚

　　西柚含卡路里极低，多吃也不会肥。它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　西红柿

　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。