形体美标准包括什么,菁选2篇【完整版】

形体美的标准包括什么1　　1、以肚脐为界，肚脐到头顶与肚脐到脚跟的比例应是5：8(接近黄金分割)。　　2、身体的中点应在耻骨联合处。　　3、*伸双臂，两中指指尖之间的距离应等于身高。　　4、头高应等下面是小编为大家整理的形体美标准包括什么,菁选2篇【完整版】,供大家参考。

形体美的标准包括什么1

　　1、以肚脐为界，肚脐到头顶与肚脐到脚跟的比例应是5：8(接近黄金分割)。

　　2、身体的中点应在耻骨联合处。

　　3、*伸双臂，两中指指尖之间的距离应等于身高。

　　4、头高应等于身高的1/8。

　　5、乳【头】与肩胛骨应在同一水*线上。

　　6、大腿正面的宽度应等于脸宽。

　　7、跪下的高度应等于身高得3/4。

　　8、颈围应等于小腿围。

　　9、肩宽应等于身高的1/4减4厘米。

　　10、胸围应等于身高的1/2。

　　11、腰围应等于胸围减20厘米。

　　12、臀围应等于胸围加4厘米。

　　13、大腿围应等于腰围减10厘米。

　　14、小腿围应等于大腿围减20厘米。

　　15、足颈围应等于小腿围减10厘米。

　　16、大臂围应等于1/2大腿围。

　　17、前臂围应等于大臂围减5厘米。

　　18、手腕围应等于前臂围减5厘米。

　　女性形体美的标准：

　　1、骨骼发育正常，关节不粗大凸起；

　　2、肌肉匀称，皮下脂肪适量；

　　3、五官端正，与头面部配合协调；

　　4、双肩对称，曲线圆润，胸部丰满不下垂；

　　5、腰部细圆，微呈圆柱状，腹部扁*；

　　6、整体呈S形曲线，呈现出女性玲珑、袅袅婷婷的体态

形体美的标准包括什么2

　　1、坐姿标准：上体正直，两肩自然下垂，高度相同;颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水*位置，两脚掌均匀着地。

　　2、立姿标准：良好的身体形态应该是上体正直，头部端正，两眼*视，下颌略回收，双肩后张下沉以及挺胸、收腹、立腰、立背、紧臀、双膝伸直，两腿夹紧，脚跟并拢，两脚尖外开45°～60°，两臂自然下垂，两脚掌均匀着地。

　　3、行姿标准：一腿自然弯曲向正前方抬器，落脚要正，膝关节伸直，后退绷直，前脚掌蹬地使重心前移，两臂前后自然摆动，有节奏地向前移重心。上体动作同立姿标准。

　　影响形体美的因素

　　(一)遗传因素

　　遗传是子代从亲代那里继承下来的形态和机能上相对稳定的特征。遗传为后天的发展创造条件，提供物质基础。但后天环境对形体的健康发展起着重要的作用。

　　(二)环境因素

　　环境是指生存的条件。包括自然条件、生活条件和工作条件以及所处地域的气候、温差等等。环境因素对形体起着潜移默化的作用。

　　(三)心理因素

　　心理因素对形体美也有很大的影响。人的精神状态、气质类型，决定了人的`性格，而性格对于心理因素来讲，也占有很重要的地位。形体美是通过形体的表现力来实现的，没有良好的心理素质，也就无法适时地展现形体美的风采。稳定的心理素质是通过*时的训练获得的。因此，练习者在塑造完美形体的同时，还应重视心理因素的训练，以期取得更大的的效果。

　　(四)科学的形体训练

　　科学的形体训练，就是根据一定的科学原理、客观标准，并根据科学的规律，选择一些适合自己实际的训练内容、手段和方法，长期的、系统的、有目的、有针对性地进行形体训练，从而达到塑造完美形体的目的。

　　(五)营养因素

　　营养是影响形体美的重要因素。一个好的形体不是天生就有的，而是需要经过后天的训练才能得到的。如果人体没有合理充分的营养，就不能保证其正常的生长发育;人体不能及时地补充营养，也就无法补充由于训练所造成的能量消耗，形体训练得到效果也就无从谈起。一个好的形体，必须有科学合理的营养补充，只有在此基础之上的形体训练才能得到良好的效果。

　　形体训练的科学基础

　　形体训练是一门科学，要想通过形体训练来增强体质，增进健康，从而获得一个健美的体型和强壮得体格，首先必须了解人体肌肉的生理解剖知识，懂得人体肌肉的合理结构、功能和特性。这样，才能更好地掌握形体训练的方法，为更好地安排训练内容打下基础。

　　形体训练多是静力性活动和控制能力的练习， 它的肌肉用力特点偏重于等长收缩，也就是说通过肌肉的紧张和收缩，使身体固定于某种姿势上不动。多为周期性练习和非周期性练习相结合。周期性练习指的是形 体练习动作比较简单，按一定顺序多次重复，连贯进行;非周期性练习指的是形体训练中有些动作比较复杂，没有明显的连贯性，每个动作可以单独完成。人体的运 动系统是由骨、骨连结(关节)、和肌肉构成，它们约占体重的58%。骨与骨连结构*体的杠杆系统――骨骼，肌肉附着在骨架上。运动系统的主要功能就是使人体运动，这种运动是以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。

　　1、骨骼

　　骨骼是人体肌肉和脏器等的支架，它赋予人体一定的外形。人体骨骼包括颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨共206块，其中躯干骨、上肢骨和下肢骨及其骨连结是决定体型最主要的因素之一，它关系到人体各部位的比例。骨骼发育完好，比例得当，是体型美的基础。美学中关于人体比例的观点，即以人的头部的长度为尺度来衡量全身，认为标准人体的比例：身高7、5～8头，下颌到胸下线为1头，再至股骨头为1、5头，从股骨头到肺部为4头。这些比例主要由骨骼的长度决定。

　　形体训练能促进骨骼的正常生长发育。骨的生长包括骨的长长和骨的长粗。长骨主要为四肢骨，大都呈管状，中部为骨干，两端的膨大为骨骺。长骨的长长依靠软骨的成骨过程(软骨内演变成骨)，长骨的长粗主要依靠膜内成骨过程(胚性结缔组织演变成骨)。

　　2、肌肉

　　人体的肌肉分为骨骼肌、*滑肌和心肌共有600多块。骨骼肌附在骨骼上，它的收缩牵动骨骼、绕关节，从而产生各种运动。骨骼肌肉分布广泛，约434块，成年人的骨骼肌占人体体重的40%(女性35%)左右，是人体最多的一种组织。骨骼肌的活动产生了人的坐、立、走、跑以及喜、怒、哀、乐等各种表情和各种各样的劳动和运动。

　　组成肌肉的基本单位是肌纤维，每条肌纤维呈圆柱状，许多肌纤维排列成束，许多肌束聚集在一起构成一块肌肉，每块肌肉中间部分叫肌腹，两端为肌腱。根据肌肉收缩机能，可分成“慢肌”和“快肌”两种，慢肌主要决定肌肉的耐力，快肌主要决定肌肉的爆发力。慢肌多的人，体型较纤细苗条，快肌多的人，体型显得健壮。

　　肌肉在受到刺激时产生兴奋，当兴奋达到一定阈值时，肌肉就收缩。形体训练能促进骨骼肌的正常发育，使全身肌肉及其肌力分布均匀。肌肉分布匀称是决定人体体型的重要因素之一。

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