关于夏至节气养生办法（通用）

下面是小编为大家整理的关于夏至节气养生办法（通用）,供大家参考。

关于夏至节气的养生办法（通用）

夏至节气是我国古代传统节日之一，早在唐代时期就已经成为了一个节日，有着深厚的历史文化背景。下面是小编为大家整理的关于夏至节气的养生办法，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

关于夏至节气的养生办法

一、起居养生

夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。

夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

二、运动养生

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

三、饮食养生

夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃过分寒凉的食品，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

夏至有吃面食这一食俗。小麦味甘、性凉，入心、脾、肾经;《本草拾遗》说“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”，还有人爱在酷热的夏天吃热面，多出汗以祛除人体内滞留的湿气和暑气。

“吃了夏至狗，西风绕道走”，《别录》言狗肉“主安五藏，补绝伤”，中医学认为，常食狗肉，对于脾肾之虚、胸腹胀满、鼓胀、浮肿、腰膝软弱、寒疟及败疮久不收敛等症，很有裨益。

另外，夏季蚊虫繁殖，雨水多，易感染痢疾等肠道疾病，因此在夏令饮食中有吃大蒜的习俗。明李时珍《本草纲目》认为大蒜有“通五脏，达诸窍，去寒湿，避邪恶，消肿痛，化瘕积肉食”之效。

四、冬病夏治

夏至还是冬病夏治的好时机。风湿病、哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、过敏性咽炎等疾病的患者，常趁此时节用外敷配合汤药、针灸、贴敷的方法，进行冬病夏治。

中医认为，“急则治标，缓则治本”，夏季是人体阳气最旺盛的时候，此时治疗某些属于寒性的疾病，可以最大限度地以阳克寒，调整人体阴阳平衡，使一些宿疾得以改善，达到标本兼治的效果。‍

夏至节气如何养阳气

每天晒太阳：夏天也要晒太阳,不花钱却有效,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤,脸上晒出黄褐斑和雀斑,其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟,晒15分钟,别忘了多晒晒背,因为背上有督脉。

按摩涌泉穴：中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。

适合夏季养生的消暑汤

1、山楂汤:山楂片克、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花克,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

2、荷叶茯苓粥:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米克,白糖适量。先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。

3、薏仁绿豆粥:薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。健康饮食4、冰镇西瓜露:西瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。

关于夏至节气的“三忌”

1、忌贪凉

夏季使用空调能把室内温度调节到适合人们工作、学习、生话的舒适温度，在这样的环境中人们心情好、休息好，工作效率也高。不过根据专业医师介绍，长时间呆在空调房中，各种不适和疾病可能跟越来越多。

空调温度过低的时候，可能造成人体的毛细血管收缩，血流不畅，关节肌肉就要受到损伤，出现关节肌肉疼痛，还有就是冷空气可能刺激到交感神经，导致胃肠功能减弱，出现腹胀、腹疼或者便溏的情况，这些也就是人们常说的空调病的症状了。

寒气入体，除了很容易出现头疼、呼吸不通畅、气血运行受阻等问题，还非常容易感冒。空调26-28°是最适宜的，最低不能低于25°。

2、忌暑湿

夏日炎炎气温逐渐升高，如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状，就要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒，可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。

发觉中暑，需要立刻离开所处环境，到阴凉、安静、空气流通处喝水休息，松解衣服用冷水擦身。

3、忌大量快速喝水

夏天水分消耗快，为了补充水分，大部分人会选择大量快速喝水。

短时间猛喝水，会给消化系统和循环系统带来很大的负担。身体为了减轻这部分负担，会把一部分血液调过去干活，就会容易出现供血不足的情况。

还会伴随头疼、头晕等问题。

即使再渴，也要小口、少量喝水。

夏至期间的气候特征

1、对流天气夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。不过在现实生活中，对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的那么美丽，常常带来局地灾害。

2、暴雨天气夏至期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。这时长江中下游地区降水一般可满足作物生长的需求。多数情况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁，应注意加强防汛工作。

3、江淮梅雨夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒服，一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。

4、高温桑拿夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气。天文学上规定，夏至为北半球夏季的开始。过了夏至，虽然太阳直射点逐渐向南移动，北半球白天一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。

夏至后面的节气是什么

夏至是二十四节气中的第10个节气，通常在每年的6月21日或22日。它标志着夏季正式开始，并且是一年中白天最长、夜晚最短的时刻。在中国古代，夏至被视为一个重要的传统节日，人们会进行各种庆祝和祭祀活动。

夏至过后，接下来的一个节气是小暑。小暑通常出现在每年7月7日或8日，其含义是“酷热将至”。这个节气标志着天气开始变得更加炎热，同时也是农作物生长的关键时期。此时田间地头需要及时浇水和施肥，以确保庄稼能够健康成长。

小暑之后是大暑。大暑通常出现在每年7月22日或23日，其含义是“酷热到极点”。在这个时候，整个夏季已经进入了高温期。人们需要特别注意防暑降温和保持身体健康。同时，在农业方面也需要注意适当减少工作强度和合理安排作息时间。

总之，在夏至过后的小暑和大暑两个节气中，我们需要注意防暑降温和保持身体健康，同时也需要加强农业生产管理，确保作物能够健康成长。

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