职场中如何做好情绪管理

发布时间：2023-10-22 16:50:05 来源：网友投稿

情绪对一个人的影响是十分巨大的，对于职场人来说也是如此。一个不好的情绪状态不仅会打乱本身的工作状态，还有可能带来更为深远的身心影响，因此在职场中做好情绪管理十分重要。那么我们该如何做好职场情绪管理呢？下面就给大家分享四个情绪管理小技巧。

承认负面情绪

在职场中遇到困境或问题时，难免会产生一些负面情绪。想要化解这些负面情绪，首先就需要承认负面情绪的存在。只有意识到了自己的负面情绪，勇于承认它，面对它，才能去化解它。逃避现实，一味沉浸在悲伤、愤怒当中，只会让自己越陷越深。建议脱离情绪看整件事，根据原因找解决方式，才能更好地管理自己在职场中的情绪。这个时候需要对自己有更多的耐心，让自己保持一个相对平和的心态，再去疏导自己的这种情绪，主动走出情绪怪圈。

尝试与自我交流

在出现不良的职场情绪时，人很容易去转嫁自己的不愉快，这不仅无法解决情绪问题，还会导致更恶劣的后果，如同事关系的破裂等。一旦意识到自己产生不良的职场情绪时，首先就要做到与自我独处，自己与自己沟通，简单来说，就是自己哄自己开心。其次，要学会冷静，给自己多一点耐心来疏导自己，给自己一个自我排解的空间，良性情绪可以减少职场外界的干扰，能避免一时间的情绪爆发带来的后患。

主动进行职场沟通

产生不好的职场情绪的原因有很多，其中由于职场沟通不顺畅而导致不良情绪占很大一部分。出现这种情况时，需要及时主动地去进行职场沟通，争吵或者委屈自己配合并不是很好的解决方式，你需要做的是在沟通时提供解决的方法。当对方抛出问题时，先别着急给对方答案，学会给自己更长的时间、更大的空间思考，想清楚之后再回答。那样我们给出的反应也会更准确更客观。这样做不仅能提高沟通的效率，还能降低负面情绪产生。进行职场沟通，第一步是去了解双方的需求与观点，并进行思考，第二步才是再次进行沟通与交流。

分散注意力

情绪是一个怪圈，如果你越愤怒越悲伤，怪圈就会将你拉进去。所以，我们要学会走出“情绪怪圈”。坏情绪都是暂时的，现实并没有你想的那么糟糕。每个人的职场生涯都会遇到自己的“低谷期”，不可能都是一帆风顺的。不要长时间沉浸在“负面情绪”当中。但有些时候不好的职场情绪说来就来，而且你必须要摆脱这样的情绪继续工作，这时该怎么办呢？我们可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下两种：一是写作，二是运动。通过写作可以在时间的流逝中使自己的情绪平缓下来，运动则是通过体力的消耗化解不良情绪。

在職场中出现不好的职场情绪在所难免，一旦产生这样的情绪，一定不要置之不理、任其发展，否则不仅会影响我们的工作进度，更会对身心产生难以挽回的伤害。正确的方式是学会进行良好的职场情绪管理，通过承认负面情绪、尝试与自我交流、主动进行职场沟通以及分散注意力四种方法，可以很好地控制不良情绪，为你的日常工作助力。

（来源：人民网）

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