运动好时光，别被膝关节困住脚步

春季适当开展户外活动，能增强体质，从而更好地抵抗各类呼吸道疾病和传染疾病。值得注意的是，膝骨关节是春季骨病重灾区。浙江省中医药学会科普分会主任委员、浙江省中医院骨伤科主任中医师卢建华指出，主要原因是春季天气多变，温差大，风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，气血运行不畅。此时运动务必做好保暖工作，尤其注意避免膝关节受寒，以免造成膝骨关节炎。

膝骨关节炎是临床上常见的慢性关节疾病，主要表现为膝关节疼痛、关节肿胀、活动受限，晚期出现肌肉萎缩等。

膝骨关节炎并非感染性炎症，是随着年龄增长，关节软骨变得脆弱，软骨因承受不均匀压力而出现破坏，加上关节过多活动、积累劳损而导致的一种疾病。这是衰老过程中的一种表现，也称之为老年性关节炎，多见于50岁以上。肥胖、膝关节外伤病史、长时间蹲起或爬楼梯、膝关节长期受凉等，也会导致发病。

从中医角度看，膝关节炎属于痹症中的骨痹范畴。多由于肝肾亏损、气血不足、筋骨失养所致，疾病发生也和人体感受外邪侵袭有关。膝关节炎疼痛是逐渐加重的，重者会影响行走，且大多会伴有膝关节变形。

治疗膝骨关节炎中药方有很多，大体分为补益肝肾、强筋壮骨、活血化淤、祛风除湿、温经通络、清热利湿、益气养血等。

在中药内服同时，还可以采用中药熏洗、热敷、外贴、推拿、针灸等中医外治疗法。卢建华推荐一种中医熏洗按摩法：取生姜衣、透骨草、艾叶各10克，红花、紫苏各9克，川椒目12克，细辛、炙草乌、炙川乌、肉桂各6克，山奈、伸筋草各15克，路路通30克，煎煮约30分钟，用毛巾或纱布熏洗约30分钟，擦洗干净后进行双腿按摩，先揉膝关节内侧痛点30～50次，接着按足三里穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴等30～50次，最后拍打膝盖两侧30～50次。坚持用该方法熏洗按摩可帮助膝盖运行气血，温经通络，减轻不适症状。

此外，缓解不适还可通过隔姜灸来进行，选取新鲜生姜，沿最大直径切取厚度约为3毫米的姜片，刺穿9个针眼，以利热力透彻。取血海、梁丘、膝眼、犊鼻、阳陵泉、阴陵泉六穴，每次点燃1个艾炷放在姜片上，将姜片放置在上述穴位轮流施灸，皮肤发红、疼痛时轮换穴位。灸疗结束后屈伸揉按膝关节。此法一天两次，每次20分钟，7日为1个疗程，连续灸两个疗程。

需提醒的是，使用上述方法前，最好先到正规医院请医师辨清症状，对症施治。

（摘自《浙江老年报》文/戴虹红）

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